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Discussione: Allargarsi

  1. #1
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    Predefinito Allargarsi

    per allargare la parte che sta appena sotto l'ascella quali esercizi consigliate? sono i dorsali i muscoli interessati in quella zona?

  2. #2
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    Sì. Trazioni.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Sì. Trazioni.
    Conciso ed efficace!

  4. #4
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    se non ce la fai a fare almeno 7-8 trazioni vai di lat machine avanti.
    i rematori invece + che allargare i dorsali li rendono + spessi
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    vabè ma sono dettagli che secondo me in generale lasciano il tempo che trovano
    provate a fare pinpull pesante e vediamo se il giorno dopo nn avete il gran dorsale indolenzito.

    quindi secondo me:
    stacchi\pinpull al 1°posto
    rematore e trazioni al 2° parimerito anche perchè sotto l'ascella c'è il grande e piccolo rotondo che nei rematori lavorano ASSAY

  6. #6
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    Direi che anche le spalle contribuiscono a valorizzare il V-Shape oltre che una vita sottile.

  7. #7
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    Cos'è il pinpull?

  8. #8
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  9. #9
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    Credo che Elitefitness non dobba mai mancare tra i preferiti di ogni sollevatore della ghisa...io lo conosciuto grazie a questo forum...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    se non ce la fai a fare almeno 7-8 trazioni vai di lat machine avanti.
    i rematori invece + che allargare i dorsali li rendono + spessi
    e la vertical traction invece? io per allargare la zona sotto l'ascella sto impugnando la presa che vedete evidenziata in foto, faccio bene?
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  11. #11
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    Azz...ma che è la macchina infernale 2 ?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    e la vertical traction invece? io per allargare la zona sotto l'ascella sto impugnando la presa che vedete evidenziata in foto, faccio bene?
    Secondo me è meglio la lat, al massimo usi tale macchinario per variare ogni tanto, comunque punta tutto sulle trazioni.

    Immagino che il pin pull sia veramente violento per la crescita. Straquoto somo. Ovviamente anche gli stacchi in tutte le salse.

    Non sono più sicuro del discorso, in verità TROPPO semplicistico, che tutti fanno sempre: rematore ---> spessore / trazioni ---> larghezza.

    Ovviamente anche Dany ha ragione, e infatti per compensare la mia vita larga ci do dentro non solo di trazioni, ma anche di esercizi per le spalle, con tanto di complementari per deltoidi laterali.

  13. #13
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    Va bè ma il pinpull è uno stacco alla rumena più o meno... non capisco bene dalle foto... poi mi sembra più utile per lo spessore mentre le trazioni allargano sicuramente di più il dorsale...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio

    Non sono più sicuro del discorso, in verità TROPPO semplicistico, che tutti fanno sempre: rematore ---> spessore / trazioni ---> larghezza.

    Ovviamente anche Dany ha ragione, e infatti per compensare la mia vita larga ci do dentro non solo di trazioni, ma anche di esercizi per le spalle, con tanto di complementari per deltoidi laterali.
    Quoto Sorma.
    Comunque non demonizziamo troppo i complementari.
    Per un sviluppo armonioso nel suo insieme sono fondamentali.

  15. #15
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    Non sono un esperto, ma leggendo qua è la per contribuire alla ampiezza dei dorsali per ottenere il cosiddeto "V-shape" bisogna fare trazioni a corpo libero, magari anche variando la presa, e successivamente aggiungere peso con una cintura.

    I rematori e il Pulley contribuiscono a dare spessore alla schiena.

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