Lavoro aerobico, un bene o un male?

[Ste868686]

1)superata un'ora di lavoro aerobico inizia il catabolismo muscolare(cioè i muscoli si disgragano,perdita di massa)?

2)se si quindi vale anche se si gioca a calcio per 90min.?

3)fare un ora di pesi e dopo mezz'ora di corsa o altro fa perdere massa? e fare l'inverso, cioè prima corsa e poi pesi e lo stesso o cambia qualcosa?

4)io seguendo una alimentazione(+proteine) e allenandomi duramente sono riuscito sia ad acquistare massa che a levare grasso, quindi è possibile fare entrambi?!

5)separare le due attività, ad esempio lavoro aerobico la mattina e il pomeriggio sera i pesi é meglio?

Per favore rispondete alle mie domande e non dite cerca nel forum perchè queste domande derivano da varie contraddizioni emerse leggendo svariate discussioni nel forum

[lukenadal]

Ciao, il catabolismo è un processo costante, l'attività aerobica al 65-75% della tua frequenza cardiaca max è diversa dal calcio dove utilizzi dei sistemi aerobici-anaerobici lattacidi
Prima i pesi poi cardio se dare priorità ai pesi devi farli da riposato e poi aerobica che secodno alcuni dopo i pesi ti permette di utilizzare meglio i grassi.
Puoi fare entrambi certo ma dipende poi dagli obiettivi... se vuoi far massa riduci la'ttività aerobica.
Separare le attività è indifferente ma si può fare perchè no..
QUESTA è LA MIA PERSONALE OPINIONE CIAO

[Ste868686]

Ciao, il catabolismo è un processo costante, l'attività aerobica al 65-75% della tua frequenza cardiaca max è diversa dal calcio dove utilizzi dei sistemi aerobici-anaerobici lattacidi
Prima i pesi poi cardio se dare priorità ai pesi devi farli da riposato e poi aerobica che secodno alcuni dopo i pesi ti permette di utilizzare meglio i grassi.
Puoi fare entrambi certo ma dipende poi dagli obiettivi... se vuoi far massa riduci la'ttività aerobica.
Separare le attività è indifferente ma si può fare perchè no..
QUESTA è LA MIA PERSONALE OPINIONE CIAO

che intendi per catabolismo processo costante

[°°sOmOja°°]

ste fai una ricerca tra i post che ho scritto io
nella fisiologia e nella biochimica nn esiste il bianco ed il nero
catabolismo e anabolismo vanno a braccetto e sono indispensabili l'uno all'altro.

[lukenadal]

che intendi per catabolismo processo costante

Oltre a ciò che ti ha detto Somo il catabolismo NON è CHE si attiva se fai calcio mentre si ferma se guardi la t.v...

[Dany_(84)]

...benche il bodybuilding non sia astrofisica sarebbe utile approfondire nozioni di fisiologia, biomeccanica, anatomia e i principi della forza muscolare...anche solo per capire come funzionano certi meccanismi.
Ci sono ottimi testi in giro a riguardo....Weineck, Bosco, Bompa ecc....anche free puoi trovare dispense e appunti....