Originariamente Scritto da
dArK86
ciao, benvenuto nel forum
dunque, allenarsi 3 volte a settimana non ti porta assolutamente al sovrallenamento, è una frequenza ottimale e i muscoli riposano abbastanza. Con tre volte a settimana puoi fare diversi tipi di allenamenti, x esempio un classico "petto bicipiti - spalle tricipiti - gambe dorso" o magari un aba-bab (che personalmente preferisco). Cmq se sei nuovo ti consiglio di cominciare con delle fullbody, ovvero con degli allenamenti in cui alleni tutto il corpo (per qualche esempio basta fare una piccola ricerca nel forum)
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