Misure

[Ste868686]

ECCO LE MIE MISURE:

altezza- 1,75/1,76m
peso-71 kg
torace-101cm
braccio sx- 31cm
braccio dx- 31cm
vita-81cm
bacino-88cm
avambraccio sx-28cm
avambraccio dx-28cm
spalle-115cm

a voi l'ardua sentenza...e i relativi consigli

[Sorma]

Sei secco.

Panca stacco squat trazioni dips lento avanti.
+
CIBO
+
riposo
+
attento studio del forum.

[Ste868686]

Sei secco.

Panca stacco squat trazioni dips lento avanti.
+
CIBO
+
riposo
+
attento studio del forum.

veramente vorrei perdere del grasso...e aumentare molto la parte di sopra per via del bacino largo

[tattoos]

Più che "secco", direi che da misure e rapporto peso/altezza mi dice tanto poca massa muscolare (rispetto ai canoni del Forum...).

[Sorma]

Più che "secco", direi che da misure e rapporto peso/altezza mi dice tanto poca massa muscolare (rispetto ai canoni del Forum...).

E' vero zio, è poco muscoloso (ho visto le foto) e perdipiù con una non bassa percentuale di grasso corporeo.

Comunque, Ste, dacci dentro: perdere grasso e basta (cioè senza un allenamento serio, da massa) ti farà diventare ancora più secco... vedi un po' che vuoi fare....

[Ste868686]

E' vero zio, è poco muscoloso (ho visto le foto) e perdipiù con una non bassa percentuale di grasso corporeo.

Comunque, Ste, dacci dentro: perdere grasso e basta (cioè senza un allenamento serio, da massa) ti farà diventare ancora più secco... vedi un po' che vuoi fare....

infatti sto facendo una dieta puntando soprattutto a consumare molte proteine e pochi carboidrati, faccio allenamento coi pesi per sviluppare la massa muscolare e circa 2/3 volte alla settimana un lavoro aerobico o circuito

[Corvette]

E cosa te ne fai di pochi carboidrati? Te devi crescere. Devi fare in modo che l' aumento dei nutrienti venga incamerato nella muscolatura. Da evitare ingozzamenti vari perchè oltre ad essere una strategia errata, potrebbe portarti ad un aumento esponenziale di grasso corporeo.
Allenati con esercizi base! Devi prima analizzare i tuoi difetti strutturali e da questi partire con un programma di allenamento.

[Ste868686]

E cosa te ne fai di pochi carboidrati? Te devi crescere. Devi fare in modo che l' aumento dei nutrienti venga incamerato nella muscolatura. Da evitare ingozzamenti vari perchè oltre ad essere una strategia errata, potrebbe portarti ad un aumento esponenziale di grasso corporeo.
Allenati con esercizi base! Devi prima analizzare i tuoi difetti strutturali e da questi partire con un programma di allenamento.

i carbo non è che non li mangio,li ho solo ridotti e cerco di consumarli con criterio, cioè non quando non servono e prediligo quelli a basso indice glicemico(ad esclusione del post workout)