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Discussione: Pancia molle e flaccida

  1. #1
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    Predefinito Pancia molle e flaccida

    Questo è il mio primo post, quindi mi sembra doveroso un gran saluto a tutti!
    Detto questo arrivo subito al dunque... Sto cercando consigli su come levare la pancia, ma la mia non è la classica pancetta, è uno strato di pelle molle e flaccido! Ho letto quà a là in questa sezione qualcuno con il mio stesso problema o simile, ma non essendo riuscito a capire molto ho pensato di aprire un thread. Parlando di me sono sempre stato cicciottello da piccolo, diciamo pure obeso! Ho fatto alcune diete seguite da un dietologo e altre di testa mia, poi con il crescere sono subentrati i complessi e ho passato lunghi periodo mangiando pochissimo. Ho sempre praticato poco sport e dai 12 anni non ho fatto nulla fino ai 15, dove ho cominciato a ballare breakdance. Ho perso molti kg in poco tempo e ho acquisito una buona scioltezza articolare, ma ora mi trovo magro, con una scarsa muscolatura e una pancia orrenda! Quindi da un complesso sono passato ad un'altro! Ho ripreso a ballare a Gennaio dopo un'anno dovuto ad un'infortunio (frattura
    scomposta omero sx), compensando con un pò di palestra per 5 mesi, ma dopo scarsi risultati (sò che è sono pochi mesi) e una noia mostruosa ho lasciato perdere. Ora è da un mese e mezzo che pratico ginnastica artistica, con un lavoro maggiormente incentrato sul potenziamento. Faccio un sunto un pò più schematico:

    Dati:
    - Età: 20 anni;
    - Altezza: 1,80m;
    - Peso: 71,9kg (stamattina);
    - Massa grassa: 9,6% (misurata con un'apparecchio poggiandoci le mani in un negozio specializzato).

    Alimentazione:
    Non seguo una dieta ma più o meno mangio così...
    - Colazione: Succo di frutta (ACE o arancia rossa) e cereali, 1 frutto;
    - Spuntino: Non lo faccio quasi mai perchè non mi viene fame;
    - Pranzo: Pasta o riso, carne (spesso rossa) o raramente pesce, e verdura in porzioni modeste;
    - Merenda: 1 fetta di pane e prosciutto crudo sgrassato o bresaola;
    - Cena: Carne, tonno o fagioli e verdura;

    Allenamento:
    Lunedì, Mercoledì e Venerdì.
    Corsa intervallata da piegamenti e addominali in tutte le salse, gambe e
    stretching per circa 45/50 minuti, più altri 30 minuti di potenziamento con
    attrezzi.

    Cerco consigli utili su come cercare di rimuovere o migliorare la pancia, anche se so che molto si risolve con la dieta, ma non sò se dovrei mangiare più una cosa e meno un'altra. A Settembre intendo andare dal nutrizionista affiliato alla palestra che ora purtroppo è in vacanza!
    Credo di aver detto tutto, lascio alcune foto che ho fatto oggi prima di pranzare. Vi avverto che di bello non ci sono neanche le mutande!

    http://img516.imageshack.us/img516/1343/dscn4459lw3.jpg
    http://img516.imageshack.us/img516/2102/dscn4460xd4.jpg
    http://img516.imageshack.us/img516/5071/dscn4461xo0.jpg
    http://img469.imageshack.us/img469/8061/dscn4462pl6.jpg
    http://img516.imageshack.us/img516/3931/dscn4463wh7.jpg
    http://img396.imageshack.us/img396/9158/dscn4464nu1.jpg

    Grazie a tutti per l'attenzione e buon primo post a me
    Ultima modifica di Swipe_3; 11-07-2007 alle 08:24 AM

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao Swipe_3, be vedendo le foto credo che tu stia oltre il 9,6 di massa grassa....attenzione perchè questi strumenti non sono molto attendibili per fare una cosa fatta bene dovresti fare una impedionzimetria o plicometria
    SAYMON

  3. #3
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    Grazie ragazzi, vedrò di impegnarmi di più nell'usare i miei muscoletti per potenziarli! Vi dirò che prima stavo messo pure un pò peggio!
    Ah una domanda credo banale... Ma usando una fascia intorno la pancia (tipo pancera) aumento la sudorazione ma non ne traggo nessun beneficio? Grazie!

  4. #4
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    Predefinito ...dacci dentro ragazzo...

    ...il fatto che tu non segua una dieta, già spiega il fattaccio...nel senso che quella pancetta seguendo una dieta bagari sarebbe già scomparsa.
    Certo dietro al tutto ci vuole un agra impegno e una gra costanza, per fare in modo che i risultati arrivino.
    Quindi, segui una dieta corretta, allenati con serietà e dedizione e devi avere tanta tanta pazienza.Il ragazzo che nel post precedente parlava di cambiamenti in 50 giorni, mi sembra abbia un pelo esagerato con la tempistica, però se ci dai dentro i risultati, te l'assicuro, arrivano.
    Pazienza, ci vuole pazienza.

    Dacci dentro!!!
    Starai meglio anche con te stesso.
    Ciao!!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Swipe_3 Visualizza Messaggio
    Ah una domanda credo banale... Ma usando una fascia intorno la pancia (tipo pancera) aumento la sudorazione ma non ne traggo nessun beneficio?
    No. L'unica conseguenza è quella di sudare di più in modo locale.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da maik__77 Visualizza Messaggio
    ...il fatto che tu non segua una dieta, già spiega il fattaccio...nel senso che quella pancetta seguendo una dieta bagari sarebbe già scomparsa.
    Certo dietro al tutto ci vuole un agra impegno e una gra costanza, per fare in modo che i risultati arrivino.
    Quindi, segui una dieta corretta, allenati con serietà e dedizione e devi avere tanta tanta pazienza.Il ragazzo che nel post precedente parlava di cambiamenti in 50 giorni, mi sembra abbia un pelo esagerato con la tempistica, però se ci dai dentro i risultati, te l'assicuro, arrivano.
    Pazienza, ci vuole pazienza.

    Dacci dentro!!!
    Starai meglio anche con te stesso.
    Ciao!!!
    Il problema è che non ho proprio idea di come farmi una dieta! Ora do un'occhiata nelle sezioni del forum, ma sarebbe preferibile andare da uno specialista credo... Comunque grazie mille per l'incitazione! Cercherò di mettercela tutta!

  7. #7
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    Predefinito

    io, quando pesavo 92 KG (e sono alto 1.74), ho perso 20 kg in 3 mesi, solo andando in bicicletta (partendo da 14 Km all' inizio e arrivando a 40-50 km al giorno verso la fine), e mangiando il meno possibile, senza condimenti... e ti giuro avevo provato in ogni altro modo, ma nn riuscivo ad essere costante.

    l'idea mi e' venuta, pensando al mio corpo come un nemico... da attaccare senza mezzi termini!
    e probabilmente lo stravolgimento pazzesco (e sicuramente eccessivo) delle abitudini, devono aver fatto scattare qualcosa, tipo un "RESET"... durissimo la prima settimana, ma facilissimo da proseguire negli altri quasi-3 mesi... (la mia tipa pensava avessi qualche malattia.. hahaha e difatti l'ho cornificata come poche dopo...)
    Ultima modifica di Bartoloni Davy; 11-07-2007 alle 12:18 PM

  8. #8
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    Predefinito ...è positivo???...

    Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
    io, quando pesavo 92 KG (e sono alto 1.74), ho perso 20 kg in 3 mesi, solo andando in bicicletta (partendo da 14 Km all' inizio e arrivando a 40-50 km al giorno verso la fine), e mangiando il meno possibile, senza condimenti... e ti giuro avevo provato in ogni altro modo, ma nn riuscivo ad essere costante.

    l'idea mi e' venuta, pensando al mio corpo come un nemico... da attaccare senza mezzi termini!
    e probabilmente lo stravolgimento pazzesco (e sicuramente eccessivo) delle abitudini, devono aver fatto scattare qualcosa, tipo un "RESET"... durissimo la prima settimana, ma facilissimo da proseguire negli altri quasi-3 mesi... (la mia tipa pensava avessi qualche malattia.. hahaha e difatti lo cornificata come poche dopo...)


    Ciao, mi domandavo se il "perdere 20Kg in 3 mesi" sia una cosa positiva o meno...
    Anche se in realtà la risposta la so già!!!
    E cioè che quello che tu hai fatto (Bartoloni Davy) fa parte delle cose da non fare.
    Non è molto bello che il tuo fisico abbia subito certi cambiamenti così importanti in così breve tempo.
    Il perdere peso o il prendere peso deve essere costante e soprattutto dilazionato nel tempo.
    Più peso voglio prender/perdere per strada e in modo direttamente proporzionale sarà molto di più il tempo da dedicare perchè ciò avvenga.
    Mi dissocio in modo totale dalla tua esperienza e la sconsiglio vivamente a chiunque.
    Già perdere 2Kg al mese è già una cosa extra!!!
    A volte inventarsi medici, dietologi o tali non è la cosa migliore.
    Questo è il mio pensiero!!!
    Ciao!!!

  9. #9
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    hai perfettamente ragione, sono stato portato dalle tremende rotture di palle della madre della mia tipa ad un scelta cosi' radicale, e probabilmente mi facevo schifo in una maniera impressionante, prob alcuni finiscono dallo psicologo, altri rimangono grassi , altri dal dietologo (e qua'... sinceramente nn conosco nessuno/nessuna che abbia mai risolto qualcosa, a dispetto di quello che si legge sul web, e si sente al telegiornale... finire dal dietologo e' mancanza di voglia di cambiare, mancanza di spina dorsale, alla prima occasione si ricade nello smagnazzamento selvaggio)...

    cmq la mia era una risposta piu' che altro al fatto che in 50 gg si possa veramente cambiare (esagerando) ... nn era un consiglio a swipe...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
    hai perfettamente ragione, sono stato portato dalle tremende rotture di palle della madre della mia tipa ad un scelta cosi' radicale, e probabilmente mi facevo schifo in una maniera impressionante, prob alcuni finiscono dallo psicologo, altri rimangono grassi , altri dal dietologo (e qua'... sinceramente nn conosco nessuno/nessuna che abbia mai risolto qualcosa, a dispetto di quello che si legge sul web, e si sente al telegiornale... finire dal dietologo e' mancanza di voglia di cambiare, mancanza di spina dorsale, alla prima occasione si ricade nello smagnazzamento selvaggio)...

    cmq la mia era una risposta piu' che altro al fatto che in 50 gg si possa veramente cambiare (esagerando) ... nn era un consiglio a swipe...
    Ti dirò che io mi sono fatto prendere dallo sconforto quando mi sono accorto che ero un ciccione e mi facevo troppo schifo! Però purtroppo ero piccolo, a 15 anni ho reagito mangiando poco e niente ma non avevo tenuto conto dell'aiuto che mi avrebbe dato lo sviluppo. Mi sono alzato e ho perso parecchi kg ma non capisco come la pancia è rimasta così... Ora mi faccio schifo lostesso ma sono cambiato, sono più sicuro di me e cerco di rimediare.
    Fino alla fine di Maggio ho passato un periodo dove non mi sentivo molto affamato, avevo problemi di stipsi (un pò ancora adesso) ed ero sempre stanco! Ero anche un pò depresso... Ho cominciato a mangiare un pò di più e a fare ginnastica artistica ma, come detto sopra, incentrando l'allenamento più sul potenziamento fisico. Devo dire che anche dopo solo un mese mi sento un pò meglio, ma leggendo vari thread sul forum ci capisco sempre meno! Credo che nel mio caso non posso basarmi su esperienze di altri, forse è molto più soggettiva. Comunque vedrò di regolare la mia alimentazione in modo adeguato.
    Grazie a tutti

  11. #11
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    Predefinito ...niente musi lunghi...

    Ciao!!!
    Niente musi lunghi giovani.
    Sono d'accordo con Bartoloni Davy sul discorso della voglia di cambiare etc... e per questo nei tuoi confronti tiro giù il cappello, ma resto dell'idea che unito alla tua grande forza di volontà e di cambiare debba coesistere "il modo" di cambiare e poi è vero che quando un vuole cambiare o raggiungere un'obbiettivo vuole che la cosa arrivi in breve.
    E invece proprio qui sta il trucco........
    PAZIENZA.....................si deve avere tanta pazienza, perchè i risultati raggiunti con metodiche approssimative,casuali e sporadiche hanno i giorni contati...
    Dai raga!!!
    Chi ha tempo non perda tempo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ciao!!!!!!!!!!!!!!

  12. #12
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    Buona fortuna!!! facci sapere poi, come va la cosa...
    Mi odi? vuoi bastonarmi selvaggiamente? incontriamoci nel mondo online di PLASTIC-LIFE! Creato da Davy Bartoloni, lo trovi in area ricerca di www.wcn.it

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
    Buona fortuna!!! facci sapere poi, come va la cosa...
    Sicuramete, anche se ci metterò molto per vedere i primi risultati!
    Siete stati gentilissimi, mi avete caricato molto! Grazie!

  14. #14
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    Predefinito

    Purtroppo dimagrire in modo repentino e drastico, lascia segni pressoche indelebili, come è capitato all'autore del thread.
    Si potrebbe fare il paragone di un palloncino gonfio, lo si sgonfia ma l'involucro rimane
    In tale caso non esistono rimedi ne alimentari, ne di allenamento ne di aerobica, i'm sorry!

  15. #15
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    Predefinito

    cmq un dimagrimento senza esagerazioni ma "studiato a tavolino" diciamo dovrebbe migliorare la situazione...come in tutte le cose serve la volontà in bocca al lupo

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