delucidazioni scheda allenamento

[mauropp]

ringrazio in anticipo quanti mi aiuteranno a chiarirmi un pò le idee
sono nuovo del forum e mi alleno da poco
ho girovagato un pò per il forum e mi sono fatto un'idea ma naturalmente i dubbi sono tanti.. ad es. mi chiedevo se ò meglio cambiare spesso la scheda o cercare di aumentare sempre il peso degli stessi esercizi o fare entrambe le cose a rotazione... datemi qualche consiglio
grazie

[barnacle]

Quando non hai aumenti di carico o miglioramenti di massa o miglioramenti di forma esecuzione, allora cambi scheda.
Se c'è un risultato e soprattutto se quest'ultimo e quello per cui si è finalizzato l'allenamento, la scheda funziona, altrimenti è stallo: si cambia!
Più hai anzianità di allenamento (in anni, o, meglio ancora, in conoscenze e capacità di metterle in pratica), più il ciclo di cui sopra si velocizza, più devi cambiare frequentemente scheda.
Se ti alleni da poco, accertati piuttosto che il tuo wo sia adatto a te.
Bye