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Discussione: Quanto deve riposare un muscolo??

  1. #1
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    Predefinito Quanto deve riposare un muscolo??

    Che criteri seguire per sapere quando poter tornare a lavorare su un muscolo?
    Il più banale che mi viene in mente è la scomparsa dei doms, ma credo di aver capito non sia molto corretto.

    Ho dei dubbi su quale sia il rapporto lavoro/riposo ottimale.

  2. #2
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    se fosse possibile determinarlo con esattezza avremmo scoperto la chiave del successo, il fatto è che i tempi di recuperano variano da persona a persona, da muscolo a muscolo, dal tipo di lavoro svolto su quel muscolo...insomma le variabili sono moltissime.

    Mentzer sosteneva che il muscolo inizia la supercompensazione dopo 2 giorni dall'allenamento e che quindi 4 giorni di riposo portavano lentamente al sovrallenamento

    Escludendo gli eccessi ti dico che è buona norma non allenare in modo intenso lo stesso gruppo muscolare più di 2 volte a settimana, poi dipende.
    Ultima modifica di HokaHey87; 01-07-2007 alle 09:21 PM

  3. #3
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    SEEEEAAAAARRRRCCCCCH ... se n'è parlato 9 miliardi di volte

  4. #4
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    Ma non si è parlato di una curiosità che mi pongo spesso

    La quale o è una cosa che si fa e ha un nome sicuramente figo, oppure è una str*****a che mi sogno io

    Il giorno dopo aver allenato un muscolo cioè, noto per un po' una sensazione di tonicità che sembra mi permetta di riallenarlo...

    Non so se lo sperimento solo io ma mi sembra (sembra eh ) di essere in grado di fare un buon workout, nonostante il giorno prima.

    Ecco, nel caso decidessi di uccidere nuovamente il muscolo in tempi così ravvicinati, sarebbe una cosa sbagliatissima?

    Ciao

  5. #5
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    stimolo, non massacro. una volta capito questo si può far tutto.

  6. #6
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    cmq quella cosa che dici tu è la "doppia botta", ma poi in teoria dovresti riposare completamente 7-10 giorni (secondo il tizio che ha proposto il metodo)

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