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Discussione: corsa!

  1. #1
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    Predefinito corsa!

    salve ragazzi..piccola domandina per quel ke concerne il cardio in definizione..allora dato ke in palestra da me quando finisco l'allenamento i tapis roulant sono tutti occupati e anke se son libero fa un caldo da pazzi davvero...l'altro giorno parlando col mio trainer abbiamo pensato ke forse mi conviene a fine allenamento farmi quella 20ina di minuti fuori dalla palestra..a correre per strada..e forse mi trovo anke meglio xkè pare ke ho più "stimoli"...quello ke mi kiedevo mi hanno smp detto in pale ke quando si corre in definizione bisogna non correre più veloce di una certa andatura..ke finkè si selezionava col tapis roulant andava bene..ora ke mi trovo a doverla scegliere da me bè..come mi regolo?:?

  2. #2
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    Predefinito ...corsa...

    Ciao velasquez, appoggio pienamente la tua idea della corsa all'aperto.
    Ossigenazione sicuramente migliore rispetto ad un lougo chiuso.
    Per lil ritmo di corsa in definizione ti consiglierei di stare sul 60% - 70% della tua velocità massima, mantenendo un'andatura costante senza strappi.

  3. #3
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    infatti correre al kiuso mette davvero angoscia!dunque,60 70%..eh..trovarlo questo settanta per cento ad ogni modo..non deve essere tanto blanda l'andatura..ma neanke devo "scattare"..na via di mezzo..dovrò regolarmi da me..difficile?:?

  4. #4
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    dovresti tenere un passo che ti consentirebbe di parlare con qualcuno che corre con te

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    infatti correre al kiuso mette davvero angoscia!dunque,60 70%..eh..trovarlo questo settanta per cento ad ogni modo..non deve essere tanto blanda l'andatura..ma neanke devo "scattare"..na via di mezzo..dovrò regolarmi da me..difficile?:?
    Procurati un cardiofrequenzimetro...oramai anche con 25 euro
    si procura

  6. #6
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    Esempio pratico:
    Signore anzianotto che fa jogging al parco.Non una camminata ma nemmeno corsa alla Carl Lewis...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    dovresti tenere un passo che ti consentirebbe di parlare con qualcuno che corre con te
    capito..senza "affannarmi"?senza prendere aria tra una parola e l'altra mentre palro,senza andare in sovraffiato insomma giusto?

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