Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: Dubbi su scheda...

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito Dubbi su scheda...

    TABELLA A
    - Tapis roulan (15 minuti)
    - Addominali con elevazione gambe (4*20)

    PETTORALI
    - Distensioni su panca piana (4*10)
    - Pechdeck vertical (4*12)

    SPALLE
    - Pechdeck dietro nuca (4*10)
    - Alzate laterali con manubri (3*12)
    - Alzate frontali con manubri (3*10)

    TRICIPITI
    - French press su panca piana con manubrio (3*12)


    TABELLA B
    - Tapis roulan (15 minuti)
    - Addominali con elevazione gambe (4*20)

    DORSALI
    - Lat machine dietro la nuca (4*10)
    - Pulley basso (4*12)
    - Panca iperextension (flessioni lombari) (3*10)

    BICIPITI
    - Flessioni bicipiti con manubri alternati in piedi (3*12)

    GAMBE
    - Leg extension (4*12)
    - Leg curl (4*12)


    mah.. che ve ne sembra?
    è una scheda rivolta ad un neofita..

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    oscena.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Ne ho viste tante di schede cosi purtroppo....
    C' è davvero poco da salvare da codesta scheda.

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    oscena.
    Ne ho viste tante di schede cosi purtroppo....
    C' è davvero poco da salvare da codesta scheda.
    eh.. io non ho mai fatto palestra in modo serio.. per questo mi sono affidato ad un istruttore
    pur non facendo palestra, essendo uno sportivo (kickboxing & atletica) mi sono accorto che qualcosa non va... adesso che faccio?

    ps: se possibile indicatemi le cose + oscene cosi da farmi capire nello specifico anche a me

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Ciao.
    Io mi concentrerei solo su una manciata di esercizi, ma buoni.
    Squat, Stacchi, Trazioni, Rematore, Bench press, Distensioni su inclinata, Lento Avanti, Calf Raise, Distensioni presa stretta, Dip e Crunch
    Puoi fare una split divisa in 3 sedute ad esempio :

    Lunedi : Petto Spalle Tricipiti Addome

    Mercoledi : Schiena Bicipiti Addome

    Venerdi : Gambe Addome

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    deve essere una scheda rivolta alla kickboxing o al BB?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito

    per il momento bb, devo curare tutti i muscoli, vengo da un fermo prolungato..

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    concentrati sugli esercizi che t'ha suggerito Dany...sono i più importanti per crescere seriamente....
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    concentrati sugli esercizi che t'ha suggerito Dany...sono i più importanti per crescere seriamente....

    Grazie della fiducia Bro....

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    505

    Predefinito

    Vai di fondamentali pesanti, ruotandoli tra loro: Panca, Stacco, Squat, Rematore, Trazioni, Lento, Dip etc.. Seguiti da qualche complementare..

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito

    mah ieri ho parlato con lui in modo molto tranquillo per aggiungere almeno stacchi e squat alla mia scheda.. come risposta mi ha detto che se ho "fiducia" mi devo attenere alla sua scheda, altrimenti sono libero di fare ciò che voglio... mah..

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    169

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da turilupo Visualizza Messaggio
    mah ieri ho parlato con lui in modo molto tranquillo per aggiungere almeno stacchi e squat alla mia scheda.. come risposta mi ha detto che se ho "fiducia" mi devo attenere alla sua scheda, altrimenti sono libero di fare ciò che voglio... mah..
    guarda quella tabella non c'entra molto con il BB... quindi non so che tipo di fiducia c'è da attribuirgli...

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    cambia palesta
    un istruttore che ad uno che vuol metter su massa fa fare quegli esercizi e che in piena estate fa iniziare TUTTE le sessioni con 15 minuti di tapis roulant nn ha la + pallida idea..

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    cambia palesta
    un istruttore che ad uno che vuol metter su massa fa fare quegli esercizi e che in piena estate fa iniziare TUTTE le sessioni con 15 minuti di tapis roulant nn ha la + pallida idea..

    Va bè.....si può discutere sulla scelta degli esercizi per carità però dire che non ha la più pallida idea perchè fa fare 15 min di tapis roulant come riscaldamento mi sembra esagerato....mica saranno 15 minuti di Guerrilla...

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    dany, da me ci sono 35°C
    il riscaldamento sulla bike serve ad aumentare la temperatura corporea generale, poi si passa al riscaldamento specifico per i muscoli da allenare.

    ma con queste temperatura.. me lo spieghi che ti riscaldi a fare? ma poi posso capire 5 minuti.. ma 15 .. 3 volte a settimana
    cioè praticamente inizi a prendere i pesi in mano che già sei sudato e annoiato.

Discussioni Simili

  1. La giusta formula per calcolare il fabbisogno... dubbi su dubbi.
    Di Athmoor nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-08-2018, 02:10 PM
  2. Dubbi su dubbi
    Di Picc nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 29-03-2012, 08:24 PM
  3. Dubbi e Aiuto Scheda
    Di krypton nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-05-2007, 12:24 PM
  4. Dubbi su scheda...Aiutooo
    Di chris89 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 08-03-2007, 03:13 PM
  5. Scheda...e dubbi
    Di _userdel_0964 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 06-02-2005, 05:49 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home