Esercizi per gruppi muscolari
Che ne pensate di questi esercizi per ogni gruppo muscolare?
Li cambiereste?
Ogni suggerimento-consiglio è ben accetto
Pettorali
1) panca inclinata con manubri
2) croci su panca piana
3) chest-press presa stretta
Bicipiti
1) curl in piedi con bilanciere curvo
2) simultanee con manubri su panca inclinata
3) simultanee con manubri in piedi presa martello
Tricipiti
1) flessioni del tricipite con panca piana
2) tricipiti con manubrio seduto panca piana
3) ercolina con corda
Spalle + Trapezi
1) alzate laterali con manubri
2) croci alternate seduto con manubri
3) trazioni al mento con bilanciere presa larga
4) ripetizioni uffa con bilanciere
Dorsali
1) lat machine alla nuca
2) rematore con manubrio su panca piana
3) rematore con bilancere in piedi corpo 90
4) "Stiff-Legged Barbell Deadlift"
Gambe
1) Squat 90 al bilanciere
2) spinte delle punte con manubrio alla pedana
3) leg curl
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Originariamente Scritto da Aion
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