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Discussione: prima definirsi poi massa?

  1. #1
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    Predefinito prima definirsi poi massa?

    Come ci si comporta se si hanno 2-3 chili di troppo e si vuole impostare un programma di lavoro per i mesi successivi?

    Vorrei a breve iniziare a fare massa ma con questi chili di troppo, anche per l'estate, non me la sento proprio di iniziare a spostare pesi e tenere una dieta da massa, aumenterei ancora di più...

    PRIMA mi asciugo e POI sposto pesi?

    Se è così vi chiederei orientativamente il tipo di allenamento e la dieta.

    Ciao!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da selz Visualizza Messaggio
    Come ci si comporta se si hanno 2-3 chili di troppo e si vuole impostare un programma di lavoro per i mesi successivi?

    Vorrei a breve iniziare a fare massa ma con questi chili di troppo, anche per l'estate, non me la sento proprio di iniziare a spostare pesi e tenere una dieta da massa, aumenterei ancora di più...

    PRIMA mi asciugo e POI sposto pesi?

    Se è così vi chiederei orientativamente il tipo di allenamento e la dieta.

    Ciao!
    Ciao puoi anche asciugarti facendo pesi non sono 2 cose separate.
    La definizione la si fa a tavola non tanto con i pesi.
    Ciao

  3. #3
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    Bè dipende,...se vuoi far massa seriamente è importante un maggior introito calorico rispetto al dispendio quindi è inevitabile che "a lungo andare" un po' di massa grassa la si metta su...
    se vuoi puoi allenarti in leggera ipocalorica con i pesi per perdere quei 2-3 chili per poi iniziare a far massa, utilizza i multiarticolari con buoni pesi per la forza mi raccomando.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Ok per i multiarticolari, anche se il mio dubbio resta la dieta.. Facendo un ragionamento semplice semplice potrei tenere lo stesso introito calorico di ora e aggiungere 2 sessioni di pesi a settimana + una corsetta leggera?

  5. #5
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    per dimagrire devi creare un deficit calorico quotidiano, io ti consiglio di farlo tramite la dieta, ma l'importante è che ci sia.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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