secondo voi va bene questa suddivisione?
lun bicipiti,dorsali,addominali
mar -
mer gambe
gio -
ven tricipi,petto,addominali
sab -
dom -
secondo voi va bene questa suddivisione?
lun bicipiti,dorsali,addominali
mar -
mer gambe
gio -
ven tricipi,petto,addominali
sab -
dom -
ehm, scusa, ma il mercoledì solo gambe? magari puoi aggiungerci le spalle, che ne dici?? (e, se ti va, anche un esercizio per i lombari che non sono da sottovalutare...)
quoto dark, ottimo suggerimento.
per il resto è fattibile, perchè no.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
quindi:
lun bicipiti,dorsali,addominali
mar -
mer gambe,spalle
gio -
ven tricipi,petto,addominali
sab -
dom -
può andare così?
Io farei dorsali-bicipiti e petto-tricipiti.
Le braccia a fine allenamento insomma!
Secondo me allenare prima le braccia e dopo un muscolo grosso come il petto o il dorso implica una riduzione notevole della forza impedendoti una buona prestazione.
Mentre dopo che per esempio allenavo il petto.. i tricipiti li potevo allenare anche in modo molto stressante ma rispondevano bene!
Poi vabbè.. La cosa potrebbe anche essere soggettiva, ma io consiglio sempre braccia alla fine. (prime solo agli addominali, insomma! )
nn credo molto nell'allenamento "once a week" per muscolo.
Diciamolo più chiaramente somo: l'allenamento once a week porta a pochissimi risultati.
potresti provare delle fullbody, oppure uno schema aba-bab
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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