un consiglio

[smalville2]

secondo voi va bene questa suddivisione?
lun bicipiti,dorsali,addominali
mar -
mer gambe
gio -
ven tricipi,petto,addominali
sab -
dom -

[SeNsHi]

ehm, scusa, ma il mercoledì solo gambe? magari puoi aggiungerci le spalle, che ne dici?? (e, se ti va, anche un esercizio per i lombari che non sono da sottovalutare...)

[heerokeem]

quoto dark, ottimo suggerimento.
per il resto è fattibile, perchè no.

[smalville2]

quindi:

lun bicipiti,dorsali,addominali
mar -
mer gambe,spalle
gio -
ven tricipi,petto,addominali
sab -
dom -

può andare così?

[Blanko]

Io farei dorsali-bicipiti e petto-tricipiti.

Le braccia a fine allenamento insomma!

[SeNsHi]

Io farei dorsali-bicipiti e petto-tricipiti.

Le braccia a fine allenamento insomma!

beh, dipende dalle tue priorità e dal tuo fisico: di solito a inizio allenamento si mette il gruppo muscolare meno sviluppato, il "punto debole" insomma, per allenarlo meglio e a fine allenamento il gruppo muscolare + sviluppato

[Blanko]

Secondo me allenare prima le braccia e dopo un muscolo grosso come il petto o il dorso implica una riduzione notevole della forza impedendoti una buona prestazione.

Mentre dopo che per esempio allenavo il petto.. i tricipiti li potevo allenare anche in modo molto stressante ma rispondevano bene!

Poi vabbè.. La cosa potrebbe anche essere soggettiva, ma io consiglio sempre braccia alla fine. (prime solo agli addominali, insomma! )

[°°sOmOja°°]

nn credo molto nell'allenamento "once a week" per muscolo.

[konkoji]

Diciamolo più chiaramente somo: l'allenamento once a week porta a pochissimi risultati.

[smalville2]

Diciamolo più chiaramente somo: l'allenamento once a week porta a pochissimi risultati.

mi daresti un consiglio per l' allenamento ?

[SeNsHi]

potresti provare delle fullbody, oppure uno schema aba-bab