ho le maniglie dell'amore

[robbye]

ciao a tutti ho un grosso problema ho le maniglie dell'amore e adiposi su quasi tutto il corpo soprattuto nei pettorali che diventano veramente ridicoli faccio palestra 3 volte a settimana e corro 1o minuti ogni volta che finisco in palestra faccio una dieta proteica con carboidrati solo 3 volte a settima na e solo riso in bianco con tonno ,non mi piacciono i dolci e non mangio cibi spazzatura cosa sbaglio?p.s addominali a valanga e non bevo alcolici ne gassosi...........aiutatemi voglio arrivare in forma in spiaggia..............

[Monkey]

piccoli consigli da un altro neofita.
intanto credo che dovresti postare i tuoi dati e la tua alimentazione.
Poi prova ad aumentare l'attività aerobica: 25-30 minuti di corsa per 3 volte a settimana dovrebbero essere sufficienti

[robbye]

ciao ma se faccio 30 minuti di corsa non perdo massa?prima ero grosso (massa grassa)anche se non molto,puo essere che mi è rimasta la pelle elastica?c'è un rimedio?la mia alimentazione è composta do molte proteine pochi carbo solo riso(no alcool,no pasta,no dolci,no pane),mangio 6 volte al giorno ma proteine e molta frutta ,latte uova.Il mio allenamento :definizione molte serie e molte rip..............

[Monkey]

per rimuovere l'adipe non ti serve a niente ammazzarti di addominali...l'unica è unire attività aerobica ad un'alimentazione pulita. per quanto ne so io con 30 minuti di corsa a giorni alterni non dovresti catabolizzare, o almeno non tanto (cercati un post di somoja in rilievo nella sezione allenamento: aerobica, how to).
Poi (questo consiglio prendilo con le pinze in attesa di risposte sicuramente migliori) per quanto riguarda l'alimentazione io ti consiglierei, pur limitandoli di non eliminare del tutto i carboidrati. Prov a postare la tua dieta nella sezione apposita e qualcuno che ti viene in aiuto lo trovi. ciao

[biggym]

Il mio allenamento :definizione molte serie e molte rip..............

non se pò senti....

Ancora la storia del 4X20 = definizione???Andiamo su...

1)Postare l'alimentazione, (che mangi proteine e non schifezze non vuol dire nulla,potresti mangiare un bue e sicuramente non dimagriresti)
2)Postare l'allenamento (completo)

E' necessario creare il deficit calorico per dimagrire,le serie da 8000 rip non servono a un tubo se non ad insegnarti a contare....

Posta tutto...