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Discussione: Allenamento 6 giorni su 7 ?

  1. #1
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    Predefinito Allenamento 6 giorni su 7 ?

    un mio utente ha scritto questa cosa:


    Stai leggendo il capitolo:
    Allenamenti, ogni quanto? periodi di pausa?
    Scritto da Angelo[SOUL-FIGHTER]


    PersonaTitoloAngelo[SOUL-FIGHTER]
    07/06/2007
    16.30.54 Qual e' meglio?

    Lunedi : Parte alta
    Martedi : riposo
    Mercoledi: Parte bassa
    Giovedi' : Riposo
    Venerdi' : Parte alta
    sabato : Riposo
    Domenica : Costine (hahahah)

    oppure visto che si tratta di parti diverse:

    Lunedi : Parte alta
    Martedi : Parte Bassa
    Mercoledi: Parte alta
    Giovedi' : Parte Bassa
    Venerdi' : Parte alta
    sabato : Parte Bassa
    Domenica : Al mare !!!

    se durante gli allenamenti alle gambe, non si usano i muscoli superiori, teoricamente questi si rigenerano.. o e' meglio in ogni caso lasciare dei giorni di riposo completo?




    secondo voi, la cosa e' fattibile?

  2. #2
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    messa così non c'è senso!!!

    Ma visto che qualcuno si è preso la briga di scriverlo, o era drogato o seguiva una sua logica (giusta o sbagliata vedremo)

    Prova a contestualizzare quelle affermazioni, altrimenti...(mi ripeto)...non hanno senso

  3. #3
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    da quello che ho capito parlandoci, il fatto e' che ha 1 ora la giorno massima per gli esercizi, l'obiettivo e' far massa percui fino ad ora ha rispettato il giorno di RIPOSO, il suo dubbio e' quello che sia possibile saltare i giorni di riposo (visto la sola ora di allenamento giornaliero), allenando a giorni alterni -la parte alta del corpo-, e -la parte bassa-.

  4. #4
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    Scritta così sembra una barzelletta...

  5. #5
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    Ahhhh ora ho capito.
    io credo che in un'ora ci si possa allenare benissimo.

    Facendo il giusto allenamento e splittando la routine in maniera corretta ci si può anche allenare 2 o 3 volte e basta.

    cmq non credo che 6 su 7 sia fattibile.
    Oltre il recupero locale ci devi mettere il recupero del SNC che cmq viene sollecitato soprattutto se fai un lavoro per la massa, che cmq è un lavoro pesante.

    saluti

  6. #6
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    Grazie per le info pelleverde!

  7. #7
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    Forse si dimentica una cosa:

    NON SIAMO FATTI A COMPARTIMENTI DISTINTI E UNICI

    Il nostro organismo non "ragiona" in parte alta/partebassa, lo stress, oltre che sul distretto o i distretti muscolari interessati è sistemico.

    Naturalmente stiamo parlando di persone "normali", con tutti i loro problemi quotidiani, non di atleti di elite, per i quali il loro unico pensiero è l'allenamento.

    Ci si puo' allenare solo per un ora? benissimo, va più che bene!
    Una split 3 volte a week è ottimale, per certi periodi si potrà anche fare 4 a week, programmando abbinamenti muscolari che non creino sovrapposizioni.

  8. #8
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    Ma le gambe sono sue e la parte superiore di suo fratello o viceversa?
    A parte gli scherzi concordo con fifty anche se secondo me 4 sedute si possono fare con una settimana come la seguente
    petto-bicipiti
    dorso-tric
    gambe
    spalle

  9. #9
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    si può anche allenarsi 4 volte senza usare una 4-split eh...

  10. #10
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    Un altro fan della "All week long theory"?

    Proprio oggi in palestra ho parlato con un ragazzo che mi chiedeva che tipo di allenamento stessi seguendo.Si è meravigliato della mia risposta (4 giorni) sostenendo che lui dopo 2 mesi di palestra riesce a fare già 5-6 allenamenti a settimana...
    PS:fa venti minuti al giorno.

    Per me allenarsi 6 giorni non ha senso.Meglio 4,ma anche 3,sedute fatte bene.

  11. #11
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    Ciao cos'è una 4-split e la teoria della settimana lunga?
    Ciao

  12. #12
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    4-split è quella roba che hai scritto tu, 4 wo diversi.
    teoria settimana lunga era x prendere eper il culo

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da biggym Visualizza Messaggio
    Un altro fan della "All week long theory"?
    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    teoria settimana lunga era x prendere eper il culo
    Eheheh....pensavo fosse evidente....

  14. #14
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    Ok, ma nel caso del 4 Split.. dove salti il giorno riposo? Dorso-tric e gambe li fai di seguito?

    petto-bicipiti
    dorso-tric
    gambe
    spalle

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
    Ok, ma nel caso del 4 Split.. dove salti il giorno riposo? Dorso-tric e gambe li fai di seguito?

    petto-bicipiti
    dorso-tric
    gambe
    spalle
    Puoi fare 2 pausa 2 1 pausa 1 pausa 1 2..
    Come vuoi tu

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