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Discussione: Tempo di riposo

  1. #1
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    Predefinito Tempo di riposo

    Ciao a tutti!!

    In fase di definizione mi é stato detto che l'allenamento non dovrebbe durare piu' di un'ora e che il tempo di riposo tra una ripetizione e l'altra,non dovrebbe superare i 30-45 secondi...che ne pensate ???

  2. #2
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  3. #3
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    Se vuoi definirti basta creare un deficit calorico, il miglior modo è abbinando l'allenamento ad una dieta.

    Non c'è bisogno un allenamento particolare, anzi, io punterei a mantenere più forza possibile puntando sui grossi multiarticolari, eventualmente puoi aggiungere qualche set ad alte rip per dar volume ed aumentare il dispendio calorico.

    Non ho mai capito perchè si pensa che per togliere grasso bisogna far allenamenti particolari, un conto è parlar di migliorar un gruppo muscolare, ma è un altro discorso.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Io son sempre stato del parare che la definizione la si fa a tavola e non con l'allenamento, al massimo cercare di mantenere la forza come ha detto heero.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da megamass-80 Visualizza Messaggio
    Esatto
    sbagliato.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    sbagliato.
    Tu dici?
    Io ho sempre saputo che andava bene
    REGOLA NUMERO UNO POMPARE I MUSCOLI

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da megamass-80 Visualizza Messaggio
    Io ho sempre saputo che andava bene
    Sapevi male!

    E' uno dei tanti luoghi comuni....tipo quella 8 rip = massa 20 rip....sei in definizione...

  8. #8
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    megamass ma cosa rispondi ESATTO?
    innanzitutto va vista la skeda in toto,i recuperi cambiano in base a es e obiettivo!!! quindi la prima risp era casomai SBAGLIATO ma possiamo parlarne...

  9. #9
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    quindi per massa, 20 o 8 ripetizioni non fanno differenza... o un po' la fanno?
    (a parte il aftto che ogni persona e' diversa etc..etc..etc..)

  10. #10
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    ma possiamo parlarne...
    Cosa vuoi dire con:"possiamo parlarne"?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
    quindi per massa, 20 o 8 ripetizioni non fanno differenza... o un po' la fanno?
    Pensavo fosse chiaro il tenore della mia affermazione....

  13. #13
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    sky pensa che io splitto ogni tanto un allenamento per la massa con serie da 6-8 con 70-80%@RM10 e rest di 30-45''....mica lo faccio per definizione, dipende da molti altri fattori
    e, come ti hanno già detto, la definizione si fa principalmete a tavola!!!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    megamass ma cosa rispondi ESATTO?
    innanzitutto va vista la skeda in toto,i recuperi cambiano in base a es e obiettivo!!! quindi la prima risp era casomai SBAGLIATO ma possiamo parlarne...
    Citazione Originariamente Scritto da megamass-80 Visualizza Messaggio
    Cosa vuoi dire con:"possiamo parlarne"?
    intendevo che la tua risp poteva essere "SBAGLIATO ma possiamo parlarne.." non un secco CORRETTO!!

  15. #15
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    ti ringrazio dark86.. ero rimasto scosso a vedere le ripetizioni da 10 in pumping iron.. in cui Arnold trema come una foglia.. e mi sono detto magari lo fa perche' e' un documentario e vuole fare il figo... allora invece prob erano carichi al 80% per massa...
    Ultima modifica di Bartoloni Davy; 09-06-2007 alle 04:23 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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