Ciao a tutti!!
In fase di definizione mi é stato detto che l'allenamento non dovrebbe durare piu' di un'ora e che il tempo di riposo tra una ripetizione e l'altra,non dovrebbe superare i 30-45 secondi...che ne pensate ???
Ciao a tutti!!
In fase di definizione mi é stato detto che l'allenamento non dovrebbe durare piu' di un'ora e che il tempo di riposo tra una ripetizione e l'altra,non dovrebbe superare i 30-45 secondi...che ne pensate ???
Esatto
Se vuoi definirti basta creare un deficit calorico, il miglior modo è abbinando l'allenamento ad una dieta.
Non c'è bisogno un allenamento particolare, anzi, io punterei a mantenere più forza possibile puntando sui grossi multiarticolari, eventualmente puoi aggiungere qualche set ad alte rip per dar volume ed aumentare il dispendio calorico.
Non ho mai capito perchè si pensa che per togliere grasso bisogna far allenamenti particolari, un conto è parlar di migliorar un gruppo muscolare, ma è un altro discorso.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Io son sempre stato del parare che la definizione la si fa a tavola e non con l'allenamento, al massimo cercare di mantenere la forza come ha detto heero.
megamass ma cosa rispondi ESATTO?
innanzitutto va vista la skeda in toto,i recuperi cambiano in base a es e obiettivo!!! quindi la prima risp era casomai SBAGLIATO ma possiamo parlarne...
quindi per massa, 20 o 8 ripetizioni non fanno differenza... o un po' la fanno?
(a parte il aftto che ogni persona e' diversa etc..etc..etc..)
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
buona lettura
sky pensa che io splitto ogni tanto un allenamento per la massa con serie da 6-8 con 70-80%@RM10 e rest di 30-45''....mica lo faccio per definizione, dipende da molti altri fattori
e, come ti hanno già detto, la definizione si fa principalmete a tavola!!!
ti ringrazio dark86.. ero rimasto scosso a vedere le ripetizioni da 10 in pumping iron.. in cui Arnold trema come una foglia.. e mi sono detto magari lo fa perche' e' un documentario e vuole fare il figo... allora invece prob erano carichi al 80% per massa...
Ultima modifica di Bartoloni Davy; 09-06-2007 alle 04:23 PM
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