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Discussione: non so una mazza aiutatemi

  1. #1
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    Predefinito non so una mazza aiutatemi

    dato che con l esame di stato che devo affrontare non ho più il tempo di andare in palestra (che comunque a fine giugno chiude), mi son fatto un mio allenamento...provate a leggere

    mi allenerei 3 o 4 giorni alla settimana

    corsa circa 8km, addominali e un po di corda. questo ad ogni allenamento


    dopo un po di pesi del tipo il giorno A:

    bilanciere bicipiti 4 x 10

    manubri bicipiti 3 x 10

    lento avanti bilanciere 4 x 10

    tirate al mento 4 x 10

    giorno B

    panca piana 5 x 10



    e poi non so.....qualcuno puo darmi una mano? grazie....

    altrimenti stavo pensando di fare due allenamenti di thaiboxe (perchè ce una palestra che di estate è aperta) e 2 miei.

  2. #2
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    Predefinito

    la corsa gli addominali e la corda, ad almeno 2 ore dall'allenamento vero e proprio spero, anzi meglio la mattina quelli, e poi nel pomeriggio i pesi. e cmq, lo fai se lo fai per la massa, le ripetizioni, sarebbe meglio farle 10-8-8-6... o cose simili, con pesi al 70% del massimale... (60% se sono pochi mesi che ti alleni)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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