Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Ripreso all'enamento di forza

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    169

    Sorpreso Ripreso all'enamento di forza

    salve a tutti

    vi invoco x chiedervi un aiuto!!

    da 4 mesi stavo facendo un programma di allenamento di massa muscolare molto valido che mi ha procurato un accentuamento muscolare a vista d'occhio. dopo questi mesi per 1 mese, cosa necessaria, ho voluto intraprendere un programma di forza, quindi diminuendo le ripetizioni, aumentando il tempo di recupero )ca. 2 minu(... adesso ho ripreso l'allenamento di massa muscolare e mi sto accorgendo che riesco ad alzare molto poco e faccio molta fatica.... certo lo so che con il programma di massa muscolare si aumentano le ripetizioni e si diminuisce il tempo di recupero....


    LA MIA DOMANDA é???

    dopo un allenamento di forza e cosi comune che riprendere uno di massa comporti un abbassamento di quantita di peso sollevato e una stanchezza immediata????????'



    ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA


    saluti

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    no se le cose son andate bene dovresti essere un po' più forte sennò a che serve far forza? eheh

    hai fatto delle settimane di scarico?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    bisogna vedere come ti alleni adesso e cos'hai fatto in forza...

    ovvio che se prima hai puntato tutto sull'aumento dell'1RM e adesso giochi con 10/12 colpi non c'è gran transfert anzi puoi avere diminuito i carichi...
    la forza ha bisogno di essere trasformata

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    169

    Predefinito

    allora prima per un mese ho fatto il prgr di forza, con ripetizioni da 6 e ho aunmentato molto di forza, adesso subito ho iniziato un prgr di massa muscolare e sto facendo 10-12 ripetizioni...

    non capisco xke prima di fare forza, facevo massa muscolare, e sollevavo + o - quanto sollevo adesso..... in poche parole è cambiato poco....


    Ps: scusa l'ignoranza ma cosa è 1rm?????

Discussioni Simili

  1. Ho ripreso ad allenarmi da circa due mesi
    Di bostonjac88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 03-06-2014, 11:21 PM
  2. Ripreso a fare gambe......mi piacerebbe un consiglio
    Di simo87 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 09-09-2010, 10:44 AM
  3. All'enamento per la forza
    Di nico91 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-12-2009, 10:33 PM
  4. Ho ripreso !
    Di tattoos nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 25-10-2007, 09:43 AM
  5. Forza ...all'arembaggio
    Di forseforse nel forum Strength's Related
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 27-09-2006, 05:32 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home