Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Help: faccio fatica a capire

  1. #1
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    Predefinito Help: faccio fatica a capire

    Salve a tutti......Volevo chiedervi come fare a fare un'allenamento per il dimagrimento e la definizione, dato che la mia bf è abb alta e vorrei definirmi anche perchè vedo che la massa ce l'ho...Il mio dubbio è: ci si può definire facendo un normale allenamento con i pesi(8 ripetizioni) e facendo tanta attività aerobica??? Se si come mi organizzo il tempo? Quanto tempo a fare pesi e quanto a fare attività aerobica?? GRAZIE

  2. #2
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    Pensare di seguire una dieta ipocalorica no?

  3. #3
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    La sto già seguendo in parte, anche eliminando molti carboidrati, ma la mia domanda era: quanto tempo a fare pesi e quanto a fare attività aerobica per la definizione e dimagrimento...????

    PS: auguri fifty

  4. #4
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    leggi un pò il forum.. nn mi pare un argomento mai trattato
    se vuoi leggere qualcosa sull'aerobica dai un'occhiata al thread "aerobica how to" in evidenza
    e\o fai una ricerca utilizzando la parola chiave definizione, dimagrimento

    fondamentalmente per dimagrire bisogna creare un deficit calorico
    tale deficit puoi crearlo riducendo l'introito (mangiando meno)
    o allenandoti di + (con i pesi e\o con l'aerobica)

    in ogni caso un eccesso può portare a problemi.. ovviamente un allenamento con i pesi eccessivamente voluminoso nn solo è inutilmente stressante ma può portare anche ad infortuni, un eccesso di aerobica può farti intaccare la massa magra, interferire con l'allenamento con i pesi (che dovrebbe essere sempre LA BASE) e abbassarti troppo il metabolismo
    mangiare troppo poco può portare a carenze alimentari, eccessivo abbassamento del metabolismo e rapsus di fame (in cui perdi i risultati guadagnati con sudore)

    l'ideale è utilizzare combinazioni degli strumenti a tua disposizione, anche se ti sconsiglio comunque, pure per esperienza personale, di eccedere con l'aerobica.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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