Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Allenamento a giro

  1. #1
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    Predefinito Allenamento a giro

    Ciao a tuti mi spiego meglio cosa intendo, ammettaimo che un giorno ho da fare panca piana 3*8, rematore 3*8, lento avanti 3*8 ...

    Se invece di fare nel modo classico prima le 3 serie di panca, poi il rematore etc ... facessi panca-rematore-lento, panca-rematore-lento, panca-rematore-lento ?

    Sarebbe efficace? Cosa cambierebbe? Per il rest come dovrei regolarmi?

    Grazie

  2. #2
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    Dimmi una ragione perchè vorresti fare cosi'?

  3. #3
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    beh...se ti alleni a casa direi ke perdi troppo tempo a spostare dei pesi,se ti alleni in palestra rischi di trovare la panca occupata quando hai finito il giro!

  4. #4
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    ad esempio perchè magari non ho molto tempo, e dovendo necessitare di rest lunghi, magari potrebbe essere un idea far lavorare un' altro muscolo nel frattempo.

  5. #5
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    Ma perchè i miei thread non vengono mai filati?

  6. #6
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    Sì anche io ogni tanto ci ho pensato.. e mi piacerebbe sapere il parere degli esperti!
    Perchè in linea teorica, se faccio curl e subito dopo squat, il rest tra le due serie è inferiore e così guadagno tempo!

    Io ho provato con le flessioni, variando la presa.. una serie con mani larghe e una con mani strette.. e così via.. però non saprei darti un consiglio perchè è da poco che lo faccio e ancora non riesco a capire se va meglio o peggio! però visto che si tratta di esercizi simili, il rest non è molto diminuito!

  7. #7
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    esistono i JUMP set che utilizzano questo sistema
    però considerate che l'affaticamento è GENERALE e nn solo localizzato nei muscoli che avete allenato direttamente (oltretutto faccio notare che lento e panca hanno diversi muscoli in comune)

    provate a fare delle serie pesanti di rematore da sole
    poi provate a fare rematore dopo una serie pesante di squat.. pensate di essere in grado di utilizzare gli stessi carichi?

  8. #8
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    Predefinito

    No chiaro che i pesi utilizzati sarebbero più bassi in quel caso..

    Però se penso ad alternare qualche esercizio monoarticolare, forse qualche vantaggio da questo sistema si potrebbe vedere!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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