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Discussione: opinioni sul mio allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2007
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    Predefinito opinioni sul mio allenamento

    volevo sapere le vostre opinioni sul mio allenamento

    il lunedi
    piscina 45 minuti

    mercoledi o giovedi
    o 5km corsa con 2kg di cavigliere e 1kg di polsiere (nauralmente in totale,no per caviglia-polso)+ 50flessioni + 100addominali+ 6 serie di trazioni da 15 (bicipite) 5-8-10kg(in crescendo,prima 2 da 5 kg,poi 2 da 8 ecc) per braccio naturalmente...
    o solo trazioni + addominali

    sabato
    1,30h di piscina

    durante la settimana giro sempre in bici
    sempre e cmq con un cambio pesante

    per l'alimentazione cerco di mangiare quanto mi sento
    i carboidrati sempre prima dell'allenamento
    le proteine dopo
    come quantita cerco di raggiungere 1,5g per kilogrammo di peso corporeo
    vorrei capire a lungo andare cosa comporta un allenamento cosi
    in pratica chi fa piscina a livello dilettante (non piu di 50 vasche misto)
    che tipo di allenamento anaerobico in palestra puo abbinare?
    a me piacerebbe aumentare un po la massa,tipo 5-10kg senza pero perdere
    velocita....resistenza...
    lo so che sembra abbastanza un controsenso detto cosi..
    mi sono letto diversi post riguardo la massa
    e mi sembra di aver capito che in media siete tutti d'accordo su
    8 serie 3 ripetizioni 70-80% 1min di riposo
    sulla velocita invece non ho letto nulla
    ma credo che piu veloci le fai meglio è
    nel bicipite sali veloce e scendi lentamente..mi sembra
    per adesso posso allenarmi solo a casa(oltre alla piscina)
    quindi oltre ai manubri,alle flessioni,agli addominali non mi viene niente in mente


    sicuramente cè qualcosa da cambiare
    sono qui per questo
    grazie a tutti
    Ultima modifica di balestr; 18-05-2007 alle 11:14 AM

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