ho provato oggi per la prima volta un allenamento EDT per variare lo stimolo sui muscoli (e per via dell'estate )
leggevo articoli in cui si diceva che questo non è un allenamento per principianti ed è molto faticoso. bene, avendo qualche anno di esperienza praparo una scheda per i muscoli grandi della parte alta del corpo basandomi come suggerito su sessioni da 20 minuti in cui si eseguono 2 esercizi in superserie.
ho letto che si suggerisce di iniziare con un peso pari al proprio 10RM e con serie da 5 ripetizioni stando ben lontani dal cedimento nelle prime serie perchè la fatica arriverà nel corso della sessione.
bene, carico e faccio 5 ripetizioni: dicamo fatica avvertita 70%. tempo di recupero ridotto, faccio un'altra serie e diciamo 75%.. vado avanti e la fatica rimane costante, al che riduco il recupero e lo sforzo avvertito scendo sempre di più tant'è che alla fine con 20 secondi di recupero ho dovuto aumentare il peso per sentirmi stanco e dover scendere sotto le 5 reps dopo 20 minuti!
A questo punto mi chiedo: ho sempre sbagliato ad arrivare a cedimento fin dalla prima serie? mi riscaldo per troppo poco tempo(2 serie)? c'è qualcosa che non mi quadra.. mi sembra quasi di fare aerobica perchè ho sudato un sacco ma non ho portato a cedimento i muscoli..
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