Ennesimo Baby-Builders

**DERB** · 05-05-2007, 07:46 PM

Ciao a tutti
ho girato il forum ma non ho trovato quello che cercavo...

ho 18anni, alto 170 circa e peso 50k.
volevo chiedervi se serve l'allenamento che sto cercando di seguire:
-2 volte alla settimana di nuoto libero da 1 ora (quando riesco 3 volte a settimana)
-quasi tutti i giorni 3 serie da 20 con un peso da 5k (per adesso solo avambracci)

+ o - quando vedrò cambiamenti?
che altro mi consigliate?

Grazie in anticipo

**Blanko** · 05-05-2007, 07:51 PM

Ciao!
ma sei magrissimo. Nuoto?? Tu devi mangiare e fare allenamento per la massa, non fare allenamenti aerobici e bicipiti (non si capisce se sia questo quello che fai)...

Frequenta una palestra, mettiti sotto con il cibo e segui un giusto allenamento che ti permetta di prendere Almeno altri 10kg!

**DERB** · 05-05-2007, 07:55 PM

aaah

ok, allora mi consigli di andare in palestra per la massa?
+ o - sai dirmi cosa mi faranno fare per la massa?

cmq di mangiare sto mangiando il + possibile, avevo già postato un pò di tempo fà x la dieta.

**Blanko** · 05-05-2007, 08:12 PM

Oltre al mangiare devi, come ti dicevo, fare della palestra.

In palestra ti propineranno le loro schede standard commerciali, con tutta probabilità scriveranno come obiettivo la parola Tonificazione. Ma che vuol dire sta parola???
In teoria è un misto tra un pò di forza, massa, definizione.. In pratica è una scusa commerciale che usano nelle palestre.. (comprensibile, la gestione non risulterebbe semplice senza queste schede che tengono impegnate moltissime persone per mesi senza doverle seguire a fondo).

Io ti consiglio di informarti quindi tra questo forum e internet su come conviene allenarsi, scoprire i tuoi punti deboli e cercare di elaborare (magari con l'aiuto di qualcuno di noi) una scheda per iniziare un approcio con i pesi nel migliore nei modi e conseguire nel miglior modo i tuoi obiettivi!

**joyron** · 05-05-2007, 08:20 PM

per la massa ti faranno faticare un bel pò e quando non sarai in palestra dovrai mangiare più di quanto non hai mai mangiato fin ora poi ti farai un po' di cultura leggendo i vari 3ds di questo forum ed infine andrai a letto prestino perchè anche il riposo fa la sua parte

**DERB** · 05-05-2007, 08:27 PM

ok grazie di questi consigli
adesso vedo se i corsi sono già iniziati.
credo che farò maggio e giugno.. (nella speranza che avrò un pò più di massa quando sarò al mare) XD

**Blanko** · 05-05-2007, 08:44 PM

Soprattutto ricordati che ci vuole costanza! Due soli mesi potrebbero aiutarti a migliorare ma poi se molli potresti tornare ai livelli di ora.. La palestra, mi ripeto, richiede costanza!

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 01:47 AM

beh dai pesando 50kg può andare in palestra,allenarsi male, mangiare al mcdonalds e prenderà cmq minimo 10 kg in due anni

**Blanko** · 06-05-2007, 10:11 AM

Kick, hai ragione.
Ma se la fa bene entro 7 mesi io dico che mette subito 5 kg.

Solitamente quelli troppo magri o troppo grassi, se si allenano bene seguono una dieta più o meno equilibrata, vedono molto prima i risultati.

Poi avranno magari il loro periodo di stallo dove si vedrà la costanza, ma all'inizio dovrebbero partire abbastanza avviati..

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 12:06 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Kick, hai ragione.
Ma se la fa bene entro 7 mesi io dico che mette subito 5 kg.

Solitamente quelli troppo magri o troppo grassi, se si allenano bene seguono una dieta più o meno equilibrata, vedono molto prima i risultati.

Poi avranno magari il loro periodo di stallo dove si vedrà la costanza, ma all'inizio dovrebbero partire abbastanza avviati..

quoto.

il mio non era un invito a fare le cose a penis di canide (cit.) ma a farsi poche seghe mentali e imparare a mangiare pseudo-decentemente e a pompar ferro.