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Discussione: Dubbi e Aiuto Scheda

  1. #1
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    Predefinito Dubbi e Aiuto Scheda

    Salve, da un po di tempo mi alleno a casa. Io ho 17 anni, non capisco molto di allenamento. Ho creato una scheda da me, vorrei alcuni consigli. Vista la mia età forse dovrei allenarmi in qualche altro modo, non so, per rinforzare tendini etc...e non per forza e/o massa? Acceto consigli di ogni genere. Io mi sono allenato per circa 2 anni in una palestra e ho fatto anche karate. Comunque sto avendo dei risultati abbastanza buoni, anche se non mi alleno costantemente.
    Vi ringrazio anticipatamente
    Biagio

    Lunedì:

    Distensioni su Panca 2x6
    Croci su Panca Piana 3x6
    Rematore Manubri 5x6
    Trazioni alla sbarra 3xmax
    Tirate al mento 3x6
    Pullover 3x20



    Giovedì:

    Squat 5x6
    Calf da Alzati 3x25
    Stacchi da Terra 5x6
    Pullover 3x20
    Sollev. Sbarra per Bicipiti 3xmax
    Dist. Panca Imp. Stretta 5x6
    Appendersi Sbarra 1xmax t



    Sabato:

    Salto Corda 10min
    Sacco 20min
    Alzate Gambe 2x20
    Sit-up rotazione 2x20
    Piegamenti Laterali (manubrio) 3x20
    Obbligui Statici su un braccio 3x30sec

    la domenica faccio un po di corsa e scatti.
    Il riposo è circa 3-5 minuti.

  2. #2
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    Non credo che sia cosi difficile darmi qualche parere..........

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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