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Discussione: a ke ora?

  1. #1
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    Predefinito a ke ora?

    esiste secondo voi un momento nella giornata in cui è meglio allenarsi?xkè magari si è più in forze,o per altri fattori?quando?

  2. #2
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    La mattina......

  3. #3
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    certamente l'orario dell'allenamento dipende anche dalle tue disponibilità: io che lavoro al mattino, stacco solo durante il pranzo alle 12.30 per riprendere verso le 14.30-15 mi alleno prima di andare a pranzo appena stacco

    ho trovato per uno scritto che sto facendo uno studio interessante:
    Scheen, Buxton, Jison, Van Reeth, Leproult, Hermite-Baleriaux, Van Cauter
    "Effects of exercise on neuroendocrine secretions and glucosa regulation at different times of day", datato 1998...

    Devo dire che è molto interessante e ne emerge che l'orario in cui tutti si allenano, ovvero la sera, risulta il migliore... anche se nel loro studio l'ora serale era le 20.30

  4. #4
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    in teoria l'ideale sarebbe a metà mattinata, dopo aver digerito la colazione.

  5. #5
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    la mattina verso le 11 quindi..ok..xkè?c'è una spiegazione razionale a ciò?o semplicemente xkè di mattina sei più in forza?magari dopo hai più spuntini per crescere?o magari xkè a metà mattinata (credo,parlo da profano) c'è il picco di testosterone?

  6. #6
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    No no...c'erano degli orari precisi solo che ora non li ricordo. Mi sembra o dopo 4, o dopo 11 h dalla sveglia. Se ritrovo l'articolo le posto. Sono andato a memoria al momento...

  7. #7
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    Si, c'è una spiegazione razionale.

  8. #8
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    Primo pomeriggio, l'orario dalle 15/17 ritengo sia l'orario migliore, sia dal punto di vista metabolico che ormonale.

  9. #9
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    Scusate ma qui ognuno dice un orario diverso!!!
    Non ci capisco più niente..

  10. #10
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    studi a parte, se uno di dicesse che al 100% l'orario ideale è che ne sono le 10.25 ma tu in quel momento sei ancora sul posto di lavoro, che fai??

    l'esempio è molto per assurdo, ma volevo solo mettere in evidenza che dato che abbiamo una vita più o meno sociale, nn sempre riusciremo a sfruttare l'attimo fondamentale...


  11. #11
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    eheh fifty se seguo quello che dici, che so che hai ragione perchè i maggiori studi lo confermano....mi capotto...in quell'ora son sempre zombie io,...
    quindi alla fine...trovo sia abbastanza personale per finire....

    IMHO yeahh
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
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    io ke sono studente universitario e ke lavoro solo nei weekend..posso andare quando mi pare eheh no ma cmq alla fine andrò sempre di pomeriggio,era giusto per sapere,curiosità!quindi andare alle 14-15 sarebbe l'ideale a qnt ho capito?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da LaMarty Visualizza Messaggio
    studi a parte, se uno di dicesse che al 100% l'orario ideale è che ne sono le 10.25 ma tu in quel momento sei ancora sul posto di lavoro, che fai??
    B'è è ovvio.......mi faccio dare un permesso..........

  14. #14
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    E' possibile darti delle indicazioni, ma credo che l'orario giusto tu lo debba trovare da solo; non che non abbiano importanza gli studi in merito e nemmeno sono da ignorare i ritmi circadiani riguardo al metabolismo... ma molto dipende da come sei tu !!!
    Personalmente mi sono allenato per anni fra le 19 e le 21 con buoni risultati... adesso, quando posso, preferisco al mattino fra le 9 e le 11... ed i risultati sono comunque buoni.
    Con questo non è che sia la stessa cosa allenarsi al mattino oppure alla sera, è giusto dire che ognuno ha (secondo le proprie abitudini, secondo i suoi impegni e secondo la sua condizione psicologica) un orario giusto per allenarsi... e questo può variare nel corso degli anni.
    Non ti dico di sentire te stesso aspettando una illuminazione dal cielo, ti dico di provare e valutare razionalmente gli allenamenti in fasce orarie differenti... magari evitando orari compresi fra mezzanotte e le sette di mattina [j-|] !!!

  15. #15
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    sai ke un tipo in palestra da me mi ha anke detto ke proprio allenarsi di notte è la cosa migliore? e ha anke aggiunto ke lui per un pò di tempo l'ha fatto,qnd aveva la palestra di un amico a disposizione..si dai lo so ke cmq la cosa è soggettiva...ma io parlavo "oggettivamente",mettendo in gioco fattori quali metabolismo,ormoni e cose così

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