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Discussione: dubbio sul 5x5

  1. #1
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    Predefinito dubbio sul 5x5

    mi è sorto un dubbio...
    nel classico 5x5 è preferibile mantenere lo stesso carico x tutte le serie(cmq un carico ke permetta d terminarle tutte e 5) oppure aumentarlo man mano ke si va avanti facendo in modo d arrivare al limite del cedimento proprio nell'ultima serie??
    scusate la banalità della domanda e la mia ignoranza ma anke cn la funzione cerca nn ho risolto questo dubbio...

  2. #2
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    Guarda nel "classico" che conosco io il peso è costante.
    quando arrivi a farne 5x5 aumenti il carico e ricominci.

    Cmq fai un search "5x5 Bill Starr" lì c'è molto da leggere, anche sul classico

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da pelleverde Visualizza Messaggio
    Guarda nel "classico" che conosco io il peso è costante.
    quando arrivi a farne 5x5 aumenti il carico e ricominci.

    Cmq fai un search "5x5 Bill Starr" lì c'è molto da leggere, anche sul classico
    quindi dovrei iniziare cn un peso cn il quale nn riesco a terminare le 5 serie da solo..?

  4. #4
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    dipende.
    di solito si.
    ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
    te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.
    se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
    la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da zlatan777 Visualizza Messaggio
    quindi dovrei iniziare cn un peso cn il quale nn riesco a terminare le 5 serie da solo..?
    da quello che ne so io, si

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    dipende.
    di solito si.
    ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
    te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
    la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.


    vabè è chiaro....l'aiuto dello spotter in questo caso lo userei solo x riuscire a terminare le ultime reps, nn in tutte le serie...

  7. #7
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    no, non mi sembra chiaro.
    Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
    Lo spotter non serve.
    Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.

    La prima volta che provi, prendi un peso con il quale chiudi la 5a rep della 4a serie + 1-2-3 reps della 5a.
    Se finisci tutte le reps della serie il peso e basso, se non ne fai nemmeno 1 il peso è troppo alto.
    Ultima modifica di pelleverde; 13-04-2007 alle 02:46 PM

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da pelleverde Visualizza Messaggio
    no, non mi sembra chiaro.
    Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
    Lo spotter non serve.
    Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.
    ah, quindi è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter...??

  9. #9
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    ho editato il post precedente

    P.S. Quando fai riferimento all'ultimo post, il "quote" non serve

  10. #10
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    ah, scusa...
    cmq dicevamo...è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter da quello ke ho capito..esatto?

  11. #11
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  12. #12
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    si. lo spotter se c'è deve solo toglierti il bil dalla gola se ci sei rimasto sotto

  13. #13
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    allora...oggi ho fatto il 5x5 a peso costante(60kg), cn 2 minuti d recupero tra ogni serie, sn riuscito a completare interamente tutte le serie da solo senza l'aiuto dello spotter, lunedì tenterò cn 62 kg e vediamo come và....
    ps: ho riportato tutto anke sul mio diario...

  14. #14
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    Predefinito Il recupero?

    CIAO ragazzi, oh finalmente un post sulle 5x5, anche io stò lavorando con questo metodo però faccio 1 minuto di recupero, due mi sembra un pochetto troppo

  15. #15
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    FINALMENTE UN POST SUL 5X5??? ce ne saranno una decina
    di cui uno mio lunghissimo... con tutte le spiegazioni del mondo.

    cmq... , in che es lo usi? con che % di carico? cedimento? fatica cumulativa?
    5x5 1' recupero lo userei solo nei complementari...

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