ragazzi nell'ultimo mese ho migliarato d ben 4 kg il massimale d panca piana...da 74 a 78(lo sò ke sn pesetti, ma sn sempre 4 kg in +...)...mi sto kiedendo come sia possibile...
merito del periodo favorevole???ricordo ke anke l'anno scorso cn l'ingresso della primavera ebbi un notevole aumento...
oppure merito di un allenamento diviso in 3(petto gambe, dorsali tricipiti, spalle bicipiti) quando invece mi sn allenato cn divisione a-b x tutto l'anno(spalle dorsali bicipiti, petto tricipiti gambe) ???
se penso ke la panca è uno degli esercizi dove ho sempre sofferto d + mi sembra ankora + positivo questo miglioramento..
ke ne pensate???
ps:nell'ultimo mese la panca l'ho allenata cn un 4x4 a peso costante(68kg) cn l'aiuto del buffer dietro...
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