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Discussione: Aiuto massimali

  1. #1
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    Predefinito Aiuto massimali

    In questi gg sto provando a calcolare i nuovi massimali e mi è sorto un dubbio..
    Come posso sapere il mio massimale senza continuare a provare pesi diversi finchè non trovo quello con cui riesco a fare una sola ripetizione? cioè se faccio tre, cinque, otto ripetizioni con un peso, è possibile capire qual è il massimale??

  2. #2
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    In questi gg sto provando a calcolare i nuovi massimali e mi è sorto un dubbio..
    Come posso sapere il mio massimale senza continuare a provare pesi diversi finchè non trovo quello con cui riesco a fare una sola ripetizione? cioè se faccio tre, cinque, otto ripetizioni con un peso, è possibile capire qual è il massimale??
    Si, ma coì dicendo non è proprio preciso come calcolo.

    Cioè, se sai che con un peso ci fai 3 ripetizioni, probabilmente il massimale è intorno al 10% in più di quel peso. Allora quando lo vai a cercare cerchi li vicino.
    Altrimenti ti riscaldi bene, e poi sali a singole con recuperi intorno ai 3 minuti.

  3. #3
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    Con solo tre minuti non è un po' poco come recupero? cioè non rischi di essere affaticato e non rendere davvero come dovresti?

    Kmq anche se non è preciso, mi sapresti dire bene a che percentuali corrispondono i carichi usati da 2 a 8 ripetizioni?? tanto mi basta anche un po' di approssimazione!

  4. #4
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    Con solo tre minuti non è un po' poco come recupero? cioè non rischi di essere affaticato e non rendere davvero come dovresti?

    Kmq anche se non è preciso, mi sapresti dire bene a che percentuali corrispondono i carichi usati da 2 a 8 ripetizioni?? tanto mi basta anche un po' di approssimazione!
    se mi dai la mail ti mando un' aiuto

  5. #5
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    se cerchi su gooogle "discobolo calcoli on line" c'è una sorta di calcolatrice molto accurata. Ma un conto è calcolare il massimale, un conto è farlo.

    Perchè non vuoi provarlo?

    3 min per recuperare una singola che non è il max bastano e avanzano. Poliquin ne consiglia solo 2

  6. #6
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    Ho guardato il sito!! Sei il mio salvatore.. è fantastico!!
    Grazie mille..

  7. #7
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    Scusate la mia ignoranza ma sono nuovo del campo, volevo sapere i massimali come si calcolano, su ogni esercizio? o c'è uno in particolare?, sto cercando di farmi la prima scheda ma non ci capisco niente!

  8. #8
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    In linea di max dovresti farlo su ttt gli esercizi che fai.. anche se kmq i più impo e significativi sono i soliti fondamentali: squat, panca, rematore, stacchi...............

    Puoi usare delle tabelle, anche se il risultato sarebbe approssimativo, o lo provi con le singole (cioè serie con una reps).. il secondo metodo è migliore e più realistico anche se si perde più tempo!

    Ora, con il tempo e lo studio, ho anche capito xk unge diceva che era meglio provarlo il massimale!

  9. #9
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    Grazie era proprio quello che volevo sapere, quando servirà userò il secondo metodo, perchè come dici tu anche secondo me è più veritiero!

    Ciao!

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