4 anni senza nessun tipo di allenamento, ovviamente sono diventato una botte

ho deciso di riiniziare 3 volte a settimana:

  1. con un mesetto di blando bb con pochi pesi, più che altro per acquisire la tecnica di esecuzione e risvegliare i muscoli, poi gradualmente inizierò a pompare
  2. aerobica o dir si voglia per buttar giù peso e riprendere fiato
  3. cercherò di curare meglio la dieta (per il lavoro che faccio direi 3/4 spuntini light+1pasto completo) e vorrei (dal secondo mese) prendere degli integratori (aminoacidi+proteine+ carnitina+termogenici)
Meglio aerobica+bb o bb+aerobica? forse la domanda potrà sembrare stupida, ma se non ricordo male la scelta cambia cosa il corpo consuma per produrre energia.

Per gli integratori (anche se qui ognumo dirà la marca x cui lavora), mi potete consigliare qualche marca famosa ed affidabile?

Grazie a tutti ^_^