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Discussione: Scheda Personalizzata.qualke Parere E Consiglio?

  1. #1
    Data Registrazione
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    101

    Predefinito Scheda Personalizzata.qualke Parere E Consiglio?

    Ho 19 Anni Sono Alto 1.73 E Peso 62kg(mio Obbiettivo è Di Aumentare Il Mio Peso 5-6kg Di Massa Muscolare Per Quest'estate Sarà 1 Pò Difficile Ma Ci Provo E Devo Riuscirci) Cmq Mi Alleno Da 2 Mesi Forse Anche Di Meno 3 Volte La Settimana(lun-mer-ven).dimenticavo Di Dirvi Che Io Alleno Solo La Parte Superiore Del Corpo(spalle-dorso-petto-bic-tric) Le Gambe Nn Le Faccio So Che Sbaglio Ma Nn M'interessano Scusate.cmq Io Mi Alleno In Questo Modo E Con I Seguenti Esercizi:

    Lunetto-dorso-bicipiti-tricipiti
    Meretto-spalle-bic.
    Ven:dorso-spalle-tric.
    Alleno Ogni Muscolo 2 Volte La Settimana

    Petto
    Dist.bilanciere 4x8
    Dist.manubri 4x8
    Apert.manubri 4x8

    Dorso
    Lat Machine(avanti-inversa) 4x8
    Easy Power Station 4x8
    Vertical Row(presa Larga) 4x8

    Spalle
    Alzate Inverse(bilanc.) 4x8
    Tirate Al Mento(bilanc.) 4x8
    Alzate 90° 4x8

    Bicipiti
    Curl In Piedi(bilanc.) 4x8
    Panca Scott(manubri) 4x8

    Tricipiti
    Pulley Down 4x8
    Piegamenti(con Sovracc.) 4x8

    Le Serie E Ripetizioni Sono Tutte 4x8 Perchè Mi Alleno Per La Massa.

    Grazie A Tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
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    1,453

    Predefinito

    Si ma vedi non ci si può allenare col 4x8 in tutti gli esercizi.
    Innanzitutto vai in una palestra ?
    Se ti alleni a casa cos'hai ha disposizione ?

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
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    38

    Predefinito

    per quanto riguarda le gambe e' sottointeso il mio disappunto non voglio essere ripetitivo ma es. come squat ecc... sono molto utili anche per la crescita della parte sopra...va be leggendo il forum capirai da solo...
    seconda cosa la suddivisione e' sbilanciata e gli abbinamenti fatti male..le soluzioni sono tante non so potresti fare due full body oppure un a-b-a dividendo petto-spalle-tricipiti e bambe-dorso-bicipiti in questo modo alternando alleni alcuni gruppi due volte settimana...ma come hai scritto davvero non ha senso..
    terza cosa le ripetizioni 4x8 in tutti gli esercizi non vanno bene secondo me...per l'esercizio principale ok il complementare no..
    quarta cosa troppi esercizi di isolamento punta ai murtiarticolari in fase di massa..

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Ma hai aperto un'altro post simile qui ?

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16848

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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