Ho avuto un problema al ginocchio. Così lo specialista mi ha consigliato di potenziare il vasto mediale e l'istruttore mi ha mostrato 5 o 6 esercizi per realizzare tutto questo. Sono 2 settimane che vado in palestra 3 volte alla settikana, ma non riesco ad ottenere più di una buona tonicita', secondo voi per fare crescere questo muscolo quanto ci può volere andando in palestra 3 volte a settimana?!
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