Salve a tutti.
Sono nuovo sia nel forum, sia nell'ambiente del body building.
Vado in palestra da qualche mese, seguendo il programma fornitomi dalla stessa.
Mi è stato detto di recente però che per aumentare la massa fisica e la forza in modo più efficace è preferibile allontanarsi dai vari macchinari e dalle classiche serie 4/3X10 per dedicarsi a pochi ma efficaci esercizi come squot, panca orizzontale, croci alte, lento, stacco, bilanciere, distenzioni alte shulder press, e pochi altri. Il tutto aumentando di volta in volta i pesi, anche facendo solo serie da 3X 6 5 4.
Volevo sapere la vostra a riguardo.
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