x far esplodere i bicipiti...

[zlatan777]

quali sn gli esercizi e il numero di ripetizioni + consigliate???
io d solito faccio il curl cn bilancere...oppure manubri alternati..ma i progressi sn minimi..(poco + di 1cm in 4-5 mesi..)..
cosa mi consigliate??

[kickboxer_87]

search. esiste. usatelo.

[Dany_(84)]

quali sn gli esercizi e il numero di ripetizioni + consigliate???
io d solito faccio il curl cn bilancere...oppure manubri alternati..ma i progressi sn minimi..(poco + di 1cm in 4-5 mesi..)..
cosa mi consigliate??

Ti consiglio di non fare curl.
Fai trazioni,rematori e se ingrossi ingrossano anche le braccia.

[.::michele::.]

bhè dany 84 son daccordo che trazioni e rematore influiscono un bel pò ma una forma di curl (io preferisco i manubri) ci vuole...

[Dany_(84)]

Bè non sò se hai visto le foto di Zlatan.
Il classico duro a crescere.
Secondo me se fa curl non cresce di un mm al contrario se lavora duro con i multiarticolari e si alimenta bene le braccia vengono da se senza che vengano allenate con esercizi specifici.
Quando saranno ingrossate allora potrà lavorare sul dettaglio coi curl

[zlatan777]

allora c darò giù pesante cn trazioni e rematore...
xò mi pare strano ke nn c sia un esercizio valido x ingrossare le braccia..

[Dany_(84)]

allora c darò giù pesante cn trazioni e rematore...
xò mi pare strano ke nn c sia un esercizio valido x ingrossare le braccia..

se si vuole ingrossare le braccia bisogna mettere in conto di aggiugnere un bel po di kg in tutto il corpo.
non ci si può riuscire concentrando l'attenzione sulle braccia.
Fai crescere il corpo come un'unità

[zlatan777]

se si vuole ingrossare le braccia bisogna mettere in conto di aggiugnere un bel po di kg in tutto il corpo.
non ci si può riuscire concentrando l'attenzione sulle braccia.
Fai crescere il corpo come un'unità

ho capito...il punto è ke io ho 34 cm scarsi d braccio e sn 1.88....mica dico d arrivare a un 45cm d braccio...ma 36/37cm sarebbero normalissimi....
quando ho iniziato palestra 2 anni fa avevo 31cm...

[Dany_(84)]

gli esercizi per i bicipiti sono sempre quelli curl con bilancere curl a martello curl alternato ecc.....
Li puoi inserire come accessori ma non è che sarano loro ad incrementare la circonferenza del tuo braccio o meglio avranno un ruolo più marginale rispetto ad altri esercizi come trazioni,rematori,dip ecc.....

[dsgfjy]

...mica dico d arrivare a un 45cm d braccio...

sicuro?