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Discussione: ciccia sull'addome

  1. #1
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    Predefinito ciccia sull'addome

    Ho 29 anni sono alto 1,78 per 70 kg; polso 17; braccia 33; torace 104; vita 82
    Il mio obiettivo è quello di eliminare tutto il grasso sull'addome in modo da avere degli addominali scolpiti oltre a quello di sviluppare una modesta muscolatura arrivando al massimo a 75 kg.
    Quando ho iniziato a fare palestra (circa 3 mesi fa) pesavo 67 kg e per un mese ho seguito una dieta iperproteica con 6 pasti al giorno consigliata da alcuni utenti del forum per fare massa. Tuttavia la ciccia sull'addome era notevolmente aumentata per cui ho deciso di mangiare di meno (3 pasti al giorno con dosi moderate). Faccio bodybuilding 3 volte a settimana e alla fine di ogni seduta mi faccio 30-45 min di tappetino. Cerco di andare a correre tutti i giorni con la speranza di eliminare il grasso sull'addome. Sono dell'opinione che se vado a correre tutti i giorni riesco ad ottenere degli addominali scolpiti. Contemporaneamente continuerò con 3 sedute a settimana di bodybuilding.
    Voi che ne pensate?

  2. #2
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    Devi migliorare la dieta, se hai una dieta equilibrata puoi restare tranquillamente sui 5 o 6 pasti al giorno.

  3. #3
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    la togli via con una buona alimentazione, evitando i cibi ricchi di grassi, eliminando frittura e alcolici, diminuendo la quantita di carboedrati e mantenendo una buona attività aerobica... potresti perdere la massa grassa che hai ed evitarne di prenderne altra...
    personalmente mangiare poco in 3 pasti al giorno mi farebbero arrivare a divorare una vacca sana a cena...

  4. #4
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    Si sono troppo pochi 3 pasti con tre allenamenti alla settimana!Poi eviterei di correre tutti i giorni per nn stressare troppo il corpo..arriveresti a perdere si grasso sull'addome ma anche la tua cara muscolatura!è normale mettere su adipe sull'addome è il prezzo da pagare per avere una muscolatura degna per essere POI definita nn certamente definirsi per sperare di crescere!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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