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Discussione: obiettivi

  1. #1
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    Predefinito obiettivi

    Volevo chiedervi questo:
    fermo restando che i segnali di un buon lavoro sono la fatica che si sopporta e la carne greva che ne deriva, come è possibile orientarsi per capire che si sta facendo un buon lavoro oppure no?
    Voglio dire: con una dieta adeguata, con allenamenti corretti e con il giusto impegno, dopo un determinato periodo di allenamento, su cosa ci si può basare per dire: “ok, ho lavorato bene”?
    C’è la possibilità di definire degli obiettivi di incremento di massa muscolare in termini di peso corporeo?
    In sostanza:
    - con una dieta che preveda, come integratori, l’utilizzo delle sole proteine solubili (senza aminoacidi, senza creatina, senza glutammina)
    - con un programma di allenamento corretto
    che progressione di aumento di peso è, in linea di massima, lecito attendersi, giusto per avere un’indicazione, anche generica, che si sta lavorando bene?
    Per es. dopo un anno, per dire che ho lavorato bene, cosa dovrei ottenere: 1 Kg, 2 Kg, 3 kg, ……?
    Grazie a tutti! Ciao!!

  2. #2
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    senza aprire un ulteriore discussione scrivo qui....volevo dei consigli da esperti sulla creatina...ho 18 anni e peso circa 66 kg.....faccio palestra 3 volte a settimana da circa 2 anni ma solo nell'ultimo anno la pratico seriamente....nn ho problemi di nessun genere e vorrei aumentare la mia massa ulteriormente...consigliatemi le dosi e le volte al giorno da prendere...e tutto quello che volete dirmi e ben accetto....grazie

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da grego89 Visualizza Messaggio
    senza aprire un ulteriore discussione scrivo qui....volevo dei consigli da esperti sulla creatina...
    in questo caso sarebbe stato meglio aprire una nuova discussione visto che sei offtopic e nella sezione sbagliata.
    ma in realtà non c'è da aprire nuove discussioni, l'argomento è stato trattato innumerevoli volte, fai una ricerca nella sezione integratori troverai una valanga di discussioni.

  4. #4
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    @cogosh
    la domanda che fai non può avere una risposta, c'è gente che dopo un anno di allenamento perde peso o si augura di perderlo ed altri che guadagnano 6-8kg
    i risultati dipendono dalla genetica, dagli obiettivi e dalla situazione di partenza, oltre che dall'allenamento
    (che poi definire un allenamento "corretto" è difficile, al massimo può essere sensato.. ma in questo campo è difficile non sbagliare qualcosa)

  5. #5
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    ho capito..cmq per favore datemi un consiglio...se voi foste un ragazzo di 18 anni che va in palestra 3 volte a sett e vuole aumentare la massa muscolare diciamo di piu...cosa fareste con la creatina...come faccio a sapere quanta ne devo prendere??e quando la devo prendere??poi dove la compro???e come mi devo comportare???chiedo a voi..rispondetemi qui per favore grazie

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