Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Eccola...

  1. #1
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    Figo Eccola...

    Buongiorno Ragazzi................!!! finalmente mi han dato la scheda per la forza alla piana, questa ipotizza il massimale a 100 kg, quindi i vari 80-85-90 penso siano delle percentuali!!! non uccidetemi se dico stronzate!! Cosa ve ne pare???
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  2. #2
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    la vedo dura fare 3X8 con 90kg se il massimale e' 100kg...ah forse e' un esercizio da fare in coppia dove lo spotter fa le tirate al mento

  3. #3
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    ma se sei settimane in teoria il massimale si è evoluto in meglio.....quindi il novanta farà meno paura........sbaglio?

  4. #4
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    io vedo 3 settimane...cmq mi pare altamente ottimistica come tabella...sono sicuro che su di me non funziona...se tra 3 settimane riuscissi a fare 8 colpi col mio 90% vo a montenero per accendere un cero alla madonna

  5. #5
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    in tutto sono nove.....guarda bene

  6. #6
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    bho io vedo solo una tabella di 3 settimane con carichi crescenti (o %)uguali in tutte e 3 le settimane...la differenza tra una settimana e l'altra e' l'aggiunta di una rip in piu'...cmq vedo nella prima settima questo:

    3X6 80 2' lunedi?
    3X6 85 2' mercoledi?
    3X6 90 2' venerdi?

    ora se il tuo massimale e' 100 kg come fai a fare il 90kg 6 volte?(si parla della prima settimana)...o si sottostima il massimale e allora tutto puo' essere...senno la vedo davvero dura ora non vorrei di bischerate che di tempo ne e' passato...ma quando avevo 17-18 ora non ricordo avevo circa 100 kg di massimale di panca...e con 90 kg al massimo potevo fa 2-3 rip...e' questo che mi lascia perplesso

  7. #7
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    Appena ti è venuta un po' di forza, apri la finestra, solleva il tuo istruttore e scaraventalo giù dalla finestra

    Leggi il Forum che è meglio

  8. #8
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    Per quanto riguarda la scheda non sapendo nulla di te, di che esercizi parli e qual'è il tuo massimale non si può capire molto. Mettiamo che fai 100 kg di bench press lavorare a 6 rip col 90 % del massimale è devastante per dipiù impossibile.
    Leggi il forum e fatti un idea

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