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Discussione: petto..come fare?

  1. #1
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    Predefinito petto..come fare?

    raga mi serve un aiutinosul petto...vi spiego il mio problema è questo...non ce la faccio!cioè in tutto questo tempo ke mi alleno,2 anni ormai...con gli altri muscoli insomma,non dico ke vado bene...ma come forza ce la faccio insomma...me la cavo...col petto no!cioè quando faccio il petto il mio spotter si fa il segno della croce,xkè gli esercizi li fa lui!cioè a mio avviso manco proprio di forza nel petto...questo problema sorge soprattutto quando faccio col bilanciere la panca piana e quella reclinata...penso i due esercizi più importanti proprioqualke consiglio??

  2. #2
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    quanto fai con la panca piena e reclinata? quando pesi quando sei alto? che tipo di allenamento stai seguendo?

  3. #3
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    direi che il problema è proprio che gli esercizi li fai fare allo spotter
    carica di meno ed utilizza pesi GIUSTI con tecniche d'esecuzione CORRETTE.
    poi non è detto che tu debba fare 100kg di panca per avere un petto decente.

  4. #4
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    ecco infatti..xkè se dovessi farli da solo bè credo ke al max riuscirei ad arrivare a una ventina di kili per lato cmq l'allenamento ke stò seguendo ora è un 6-8-10-8-6 alla panca..poi faccio anke altri esercizi,ad esempio le spinte..quello riesco a farlo da solo..ne faccio 1 serie da 10 e poi 3 da 8..e poi ai cavi il crossover cavi bassi,3 da 15...7 kili e mezzo per lato

  5. #5
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    ma che razza di piramidale è 6-8-10-8-6 ??
    fai una cosa, sinceramente scrivi tutti i tuoi carichi negli esercizi principali
    Stacchi, squat, panca, panca inclinata e manubri, lento avanti, trazioni\lat machine, rematore
    se vuoi aggiungi anche quelli del curl con manubri e del french press se lo fai

    secondo me non sei debole di petto.

  6. #6
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    se sei debole con la panca sostituiscila con i manubri, molti - me compreso - si trovano molto molto meglio, specie se come struttura sei clavicolare

  7. #7
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    Più che di pettorali, sarai sicuramente debole di spalle e tricipiti

  8. #8
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    Più che di pettorali, sarai sicuramente debole di spalle e tricipiti
    Credo ank'io!

  9. #9
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    Più che di pettorali, sarai sicuramente debole di spalle e tricipiti
    Concordo con Fifty

  10. #10
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    da solo 20 per lato sono 50 kili totali alla panca....non mi sembra grave come se dicessi che ne sollevi 20 in totale..

  11. #11
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    secondo me ti alleni male

  12. #12
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    cosa tene fai dei cavi??

  13. #13
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    Il pump

  14. #14
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    allora,i miei cariki..dunque...lo squat alzo 80 kili,40 per lato..lat machine 70..la panca l'ho già detta e meglio non ripeterla xkè mi vergogno:P poi..lento avanti questo mese non l'ho fatto ma cmq l'ultima volta credo di stare sui poco più di 20 kili,lo faccio col bilanciere di solito..french press stò con 2 manubri da 12 kili..vi stò citando sempre con riferimento alla serie più pesante ke faccio eh,quella da 6...stacchi 14...rematore qst mese lo stò provando "nuovo",col bilanciere da in piedi nn l'ho mai fatto prima e stò sui 24 kili più il peso del bilanciere ke nn so quant'è...quando lo facevo da seduto sulla panca unilaterale ero sui 24..poi il curl l'ho fatto oggi ai cavi con la barra dritta 45 kili..basta credo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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