Ciao ragazzi.......volevo qualche consiglio da esperti come voi.....!!! non riesco a ingrossare il quadricipite femorale, pur facendo il 12-10-8-6 alla pressa e lo stesso di squat e leg extension! cosa devo fare?? altra cosa...il mio bicipite è un po esile confonto al tricipite......avete qualche esercizio nuovo per farlo "uscire" un po??? grazie mille.........