Salve a tutti e complimenti per il forum e le informazioni che e' possibile reperire qui. Anche la comunita' di persone sembra molto disponibile e gentile, provero' quindi a chiedervi qualche informazione.
Ho 29 anni ,sono alto 192cm e peso 82kg , massa grassa circa 9%. (verificata con misuratore di conducibilita', no plicometro)
mi alleno 3 volte la settimana: lun-mer-ven da circa 2 anni
ho possibilita' di seguire una dieta ma possibilmente elastica, nel senso che a volte a pranzo ho difficolta' ad organizzarmi.
non sono troppo soddisfatto delle indicazioni avute in palestra e vorrei integrarle qui. Negli ultimi 3 mesi ho seguito una scheda per aumentare la forza e ieri ho iniziato la benedetta scheda ipertrofia, di quelle a piramide inversa 10-8-6-4.
Integro un'alimentazione ipercalorica con aminoacidi ramificati e proteine solubili, queste ultime assunte in 3 momenti della giornata.
Vorrei dei consigli sull'approccio ai prossimi 3-4 mesi di allenamento. Immagino che il peso forma, negli individui molto alti, non sia comunque molto praticabile, quale sarebbe il mio?
grazie mille a chi vorra' aiutarmi
Segnalibri