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Discussione: saluti e richiesta informazioni

  1. #1
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    Predefinito saluti e richiesta informazioni

    Salve a tutti e complimenti per il forum e le informazioni che e' possibile reperire qui. Anche la comunita' di persone sembra molto disponibile e gentile, provero' quindi a chiedervi qualche informazione.

    Ho 29 anni ,sono alto 192cm e peso 82kg , massa grassa circa 9%. (verificata con misuratore di conducibilita', no plicometro)

    mi alleno 3 volte la settimana: lun-mer-ven da circa 2 anni

    ho possibilita' di seguire una dieta ma possibilmente elastica, nel senso che a volte a pranzo ho difficolta' ad organizzarmi.

    non sono troppo soddisfatto delle indicazioni avute in palestra e vorrei integrarle qui. Negli ultimi 3 mesi ho seguito una scheda per aumentare la forza e ieri ho iniziato la benedetta scheda ipertrofia, di quelle a piramide inversa 10-8-6-4.

    Integro un'alimentazione ipercalorica con aminoacidi ramificati e proteine solubili, queste ultime assunte in 3 momenti della giornata.

    Vorrei dei consigli sull'approccio ai prossimi 3-4 mesi di allenamento. Immagino che il peso forma, negli individui molto alti, non sia comunque molto praticabile, quale sarebbe il mio?

    grazie mille a chi vorra' aiutarmi
    Ultima modifica di fab; 27-02-2007 alle 02:49 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao benvenuto!
    10/8/6/4 non si tratta di piramidale inverso (4/6/8/10)
    Devi comunque postare l'intero allenamento e, possibilmente, i carichi che usi per avere un'idea del tuo livello.
    Comunque una programmazione di 3/4 mesi lascia il tempo che trova
    Concentrati su 4/5 settimane e poi si vedrà!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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