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Discussione: allenamento fai da te, ho bisogno del vostro aiuto!!!

  1. #1
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    Predefinito allenamento fai da te, ho bisogno del vostro aiuto!!!

    premettendo ke ho letto il 3D in rilievo in questa sezione e l'ho trovato molto utile e interessante vorrei avere degli altri vostri consigli/pareri su questa mia idea...
    io e un altro paio d miei amici stiamo pensando d abbandonare la palestra fitness dove andiamo, x allenarci a casa di un nostro amiko ke ha spazio e ha già qlke attrezzo...

    lui ha già i seguenti attrezzi:

    -tapis roulant
    -cyclette
    -lat machine/ercolina
    -pectoral machine
    -leg extension
    -vogatore
    -ab king pro(nn mi insultate, nn l'ho comprato io.. )

    in + noi vorremmo aggiungere un paio d manubri scomponibili cn ghisa a volonta, e l'immancabile panca piana/reclinabile cn bilancere e almeno un 100 di kg di dischi(o cmq l'indispensabile x le nostre esigenze)...

    ke ne pensate??come attrezzatura potrebbe essere sufficiente x un buon allenamento???o ci vorrebbe qlkos'altro??


    ora nasce uno dei nostri + grandi dubbi, passi x l'attrezzatura che cmq si può comprare, come potremmo fare x programmarci un buon allenamento da soli e modificarci ciclicamente le schede seguendo un qlke criterio totalmente senza l'aiuto di un personal trainer??
    è vero che leggendo questo forum sto imparando molto ma ankora nn credo d essere in grado d programmarmi un allenamento a lunga scadenza...

    insomma prima d fare questo passo della palestra fai da te vorrei essere sicuro di poter sostituire in pieno e nel migliore dei modi il lavoro ke facevo nella mia vecchia palestra...

    che ne pensate ragazzi??vale la pena fare questo passo e soprattutto un buon lavoro fatto in casa può sostituire completamente un lavoro fatto in una palestra, ke anke se è la classica palestra fitness sempre una palestra resta???
    scusate la lunghezza e grazie x tutte le risposte...

  2. #2
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    TUTTO, ma proprio tutto quello che ha il tuo amico non lo userai mai.
    per me O compri un power rack e un botto di ghisa oppure torna in palestra che è meglio.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    TUTTO, ma proprio tutto quello che ha il tuo amico non lo userai mai.
    per me O compri un power rack e un botto di ghisa oppure torna in palestra che è meglio.
    purtroppo il power rack nn l'ho mai usato e nn ce l'avevano neanke in palestra figurati...eppure dei buoni risultati li ho visti cmq...quindi nn ha senso dire ''torna in palestra che è meglio'' visto ke nn ce l'avevano neanke lì...
    x il botto d ghisa nn c'è problema, compreremo tutta quella ke servirà, penso ke x ora un centinaio d kg dovrebbero bastare..
    x la programmazzione ke ne pensi kick?si puo fare un buon lavoro completamento sostitutivo fai da te?
    grazie

  4. #4
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    x la programmazione io faccio tutto da solo o con l'aiuto digente del forum, e non vedo come potrei fare altirmenti

  5. #5
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    Sono d'accordo con Kikck:l'unica cosa che vedo fondamentale è un power rack...se siete in un gruppetto potete fare un buon investimento...
    Io stavo pensando di acquistarlo anche se mi alleno in palestra...

  6. #6
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    io ti appoggio in tutto...il consiglio che posso darti e' di prendere una bella panca in modo tale che possa funzionare anche come sostegno per fare squat,lento e chi piu' ne ha piu' ne metta...quindi riassumendo una bella panca (fai la spesa ma ti rimane) e un tower per le trazioni/dips ....senno ti frughi bene e ti fai un rack dove ci metti la pancuzza e gia' compreso per le trazioni... cmq per farti capire io uso questo aggeggio come panca/squat/lento
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  7. #7
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    ma il power rack è indispensabile solo x lo squat?
    o x cosa altro può essere utilizzato?
    scusate l'ignoranza ma nn ho mai avuto a che fare cn uno..

    x le trazioni credo ke dovremmo avere una sbarra sulla quale attaccarci..
    come aiuto in caso d emergenza cn fermi x la panca nn servirebbe visto ke c alleneremmo sempre in coppia..

  8. #8
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    Se ne prendi uno decente ci fai squat,dip su parallele,trazioni alla sbarra,panca piana/inclinata,lento avanti e dietro poi forse altro che nn mi viene in mente.Ti basta?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da zlatan777 Visualizza Messaggio
    ma il power rack è indispensabile solo x lo squat?
    o x cosa altro può essere utilizzato?
    scusate l'ignoranza ma nn ho mai avuto a che fare cn uno..

    x le trazioni credo ke dovremmo avere una sbarra sulla quale attaccarci..
    come aiuto in caso d emergenza cn fermi x la panca nn servirebbe visto ke c alleneremmo sempre in coppia..
    Io venderei tutto e comprerei un panca inclinabile,un power rack (te lo puoi far fare anche da un fabbro,risparmi qualcosa) manubri componibili, due bilanceri (uno per gli stacchi da tenere a terra e uno da tenere sul rack, e un bel pò di dischi.
    Se siete in molti potrebbe essere fattibile,consideralo come un investimento, i pesi durano nel tempo.
    A diementicavo Sul power rack ci puoi fare :
    Squat (l'esercizio più importante che esista)
    distensioni su panca con bilancere
    mezzo stacco
    lento avanti
    trazioni alla sbarra
    Calf Raise
    Dip alle parallele (ti tieni sulle barre)

  10. #10
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    intanto ke ne pensate d queste?

    panca

    http://www.decathlon.it/IT/Product_a...284/index.html

    kit manubri 93kg comprendente di: 1 bilanciere di 1.75 m (8.7 Kg), 2 manubri di 0.38 m (2 Kg), 6 fermadischi, 20 dischi di ghisa (4 x 10 Kg, 4 x 5 Kg, 8 x 2 Kg e 4 x 1Kg). Ghisa standard con diametro 28 mm.

    http://www.decathlon.it/IT/Product_a...932/index.html

    considerate ke x ora dovremo cercare d risparmiare un pò...
    poi c sarà da aggiungere anke qualke altro disco, un altra panca reclinabile e in un secondo momento magari anke un power rack ke costa parecchio d + e che cmq su questo sito nn ho trovato...
    Ultima modifica di zlatan777; 25-02-2007 alle 02:47 PM

  11. #11
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    ti sconsiglio quella panca...e' proprio economica e piccolina...ti consiglio il modello successivo e' un buon compromesso qualita'-prezzo. http://www.decathlon.it/IT/Product_a...743/index.html

    secondo me molto valida e' questa:
    http://www.nencinisport.it/update14/...003&father=114

    e pure questa:
    http://www.nencinisport.it/update14/...970&father=114

    il kit pesi e' ottimo...o fai la spesa grossa subito e ordini quello olimpico...senno' vai con questo che di basta per un po'...

  12. #12
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    tra queste 2 quale mi consigliate???..visto ke costano praticamente uguale...
    anke sulla seconda lo schienale va a 90° gradi???

    http://www.nencinisport.it/update14/...003&father=114

    http://www.nencinisport.it/update14/...970&father=114
    Ultima modifica di zlatan777; 26-02-2007 alle 01:56 PM

  13. #13
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    ragazzi ho aperto un topic apposito qui...


    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16111

    ormai l'acquisto di una delle 2 è certo..aiutatemi a scegliere..
    ogni consiglio è graditissimo..
    grazie

  14. #14
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    aggiornamento...
    allora ragazzi io e i miei 3 amici abbiamo comprato una panca piana della fassi mod. xb81, 2 bilanceri, 1 da 8 e 1 da 10kg, 4 manubri componibili e 110kg d ghisa cn dischi da 10, 5, 2, e 1kg...
    prossimamente cominceremo gli allenamenti fai da te..
    quando avremo un pò d grana magari penseremo anke ad un bel power rack...
    x ora c accontentiamo d questo e degli altri macchinari che già avevamo..

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da zlatan777 Visualizza Messaggio
    aggiornamento...
    allora ragazzi io e i miei 3 amici abbiamo comprato una panca piana della fassi mod. xb81, 2 bilanceri, 1 da 8 e 1 da 10kg, 4 manubri componibili e 110kg d ghisa cn dischi da 10, 5, 2, e 1kg...
    prossimamente cominceremo gli allenamenti fai da te..
    quando avremo un pò d grana magari penseremo anke ad un bel power rack...
    x ora c accontentiamo d questo e degli altri macchinari che già avevamo..
    Ottimo come ti avevo suggerito io 2 bilanceri,panca, manubri componibili,ghisa e quando avrete i $ power rack
    Nel caso ve lo vogliate far fare da un fabbro intanto potete sentire in giro eventualemente quanto vi verrebbe a costare e cercare quello che vi prende meno, cosi solo per informarsi

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