Salve a tutti
mi rivolgo a questo forum per avere alcune indicazioni circa il metodo di allenamento da seguire.
Premetto che da circa 3 mesi frequento una palestra della mia città ma ahimè la persona che mi dovrebbe seguire è particolarmente svogliata e quello che mi ritrovo tra le mani è una scheda assolutamente scialba e non mirata alla mia persona.
Sono alto 179 cm e peso 84 kili.La vita sedentaria mi ha portato ad accumulare negli ultimi 2 anni circa 15 kili(ne pesavo 69) e gran parte del grasso lo ho accumulato nel petto , sui fianchi e sull addome tralasciando del tutto le gambe che sono terribilmente magre(questo è dovuto anche ad una predisposizione genetica).
Ho una struttura ossea media con petto e spalle abbastanza larghe frutto dell'attività fisica passata ma adesso il mio problema è il seguente:volendo fare seriamente attività fisica(senza nessuna pretesa ma solo per rimettermi in sesto e mantenere uno stile di vita sano) che tipo di allenamento dovrei seguire?Considerando che le mie esigenze sono:
1)Aumentare massa nella parte inferiori del corpo
2)Eliminare il grasso nella parte superiore e mettere massa muscolare sana
Confido nel vostro aiuto
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