Lunedì ho iniziato una scheda di un metodo trovato in rete, il max overtraining.
E' basata sul 5x5, ogni giorno un gruppo muscolare, mezz'oretta di lavoro.
Anche se devo ancora avere feedback sulla sua efficacia mi sono sorti alcuni dubbi sull'usare pesi così alti con poche ripetizioni: riuscirò a stressare tutti i muscoli negli esercizi multiarticolari? Faccio un esempio, nel rematore col bilanciere mi sono trovato con la media e bassa schiena finita ma la sensazione è stata di non averla fatta lavorare per intero. Ho curato l'esecuzione, ma mi pare proprio che certi muscoli meno allenati o più deboli siano destinati a "crollare" prima (qui i lombari).
In questa ottica è meglio continuare con es di isolamento? fare prestancaggio? continuare fino a quando non c'è "riequilibratura"?
ciao
selz
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