Ciao a tutti,
mi sono allenato in palestr da marzo 2006 a giugno 2006, da quando ho iniziato ad ottobre ho avuto + 3cm sul bicipite mentre ora non riesco piu' a fargli prendere volume.

Avete consigli? la mia scheda di quando alleno i bicipiti... Avete dei consigli?


panca piana 3x8
panca incilnata 3x8
pectoral machine 3x8

bicipiti con manubrio curvo 3x8 da in piedi
bicipiti concentrato 3x8 da seduto con manubrio
bicipiti manubri da in piedi alternato 3x8