Da tempo per le braccia seguo questo schema:
curl bilancere= 1 ser. riscaldamento, 1 ser. 6 rip. , 4 serie 10-12 rip.
le ultime 4 serie le faccio in super serie con french-press da sdraiato
uttilizzando però + rip.
curl di concentrazione, 4 serie. 10 rip. usando sempre lo stesso carico,
spinte in basso con sbarra angolata, 4 serie.10-12 rip. cercando di aumentare
man mano il carico.
Seguo questo schema 2 volte alla settimana, poi cambio qualcosa ,magari
uso manubri, faccio qualche serie più pesante, insomma seguo il mio
istinto ma sempre cercando di fare un allenamento pesante.
La mia domanda é:
Vorrei aumentare il carico nel curl con il bilancere, inoltre cosa mi consigliate
per il potenziamento della presa, un super gripper potrebbe aiutarmi molto?
Attendo le risposte, ringraziando anticipamente.
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