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Discussione: tempi di recupero??

  1. #1
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    Predefinito tempi di recupero??

    Ciao ragazzi sono un principiante ,ed ho come tutti pure io qualche domandina da porvi.. dando un occhiatina a i vari threads, noto che sono esposte a giudizio schede d allenamento di ogni tipo ,e leggo che c 'è chi sostiene, che i tempi di recupero, dovrebbero essere di circa una settimana chi dice che bastano 4 /5 giorni ,e chi anche meno, 2 o 3 ,poi c' è chi dice che il recupero è soggettivo, e che dobbiamo sentire noi quando abbiamo recuperato completamente ,questione di esperienza insomma... beh io di esperienza ne ho ben poca ,quindi mi affido all istruttore ,ma se il recupero è soggettivo, e magari l istruttore mi dice di allenare 2 volte x settimana uno stesso gruppo muscolare ,e magari nel mio specifico caso 2 volte x sett sono troppe ,come faccio a capirlo? cosa accade?? ciao a tutti grazie e buon allenamento.

  2. #2
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    Predefinito

    rispondendo in modo molto semplicistico (perchè poi le variabili sono tante)
    se ti alleni troppo migliori poco o non migliori affatto.
    un classico sono anche le infiammazioni tendinee e gli infortuni in generale.

    cmq 2 volte a settimana non è troppo in genere, poi bisogna vedere se ti alleni "sangue e lacrime" cioè ogni serie a cedimento con l'aiuto dello spotter che ti grida "ANCORA UNA!!" .. insomma.. in alcuni casi si esagera e quindi allenarsi 2 volte a settimana può essere eccessivo.

  3. #3
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    Predefinito

    ciao somo grazie per la risposta e scusa se aprofitto della tua disponibilità.. Se per esempio allenando i deltoidi noto che la seduta successiva fatico a sopportare lo stesso carico di quella precedente può essere che non ho recuperato totalmente o che per la voglia di strafare ho esagerato nella seduta precedente??

  4. #4
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    Predefinito

    puo essere anche che tra le due sedute hai fatto esercizi che cmq hanno coinvolto anche se indirettamente il deltoide che quindi sentirai piu affaticato.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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