selz new era
Ciao ragazzi,
mi aiutate a costruire una scheda che mi aiuti a faticare tanto?
Ho 24 anni, alto 1.80, 72 kg. Voglio costruire una buona massa "generale": schiena e gambe soprattutto.
Ho a disposizione 2 manubri componibili, un bilanciere e una sbarra.
Un giorno a settimana voglio correre, per il resto non so come organizzarmi, voledo potrei fare anche qualcosa tutti i giorni, ma non so se ne vale la pena. Potrei anche fare 2 o 3 giorni pesi e intervallarli con sedute di stretching "profondo", che mi interessa molto, però non ho idea di come distanziare le attività tra loro.
Il dubbio riguarda anche il tipo di allenamento a me più adatto, girando il forum mi ha attirato molto quando parlate di 5x5, ma, ripeto, non saprei cosa è il meglio per me ora in termini di serie e suddivisioni dei gruppi muscolari.
Insomma datemi un input, io ci metterò buona volontà
grazie ciao
selz
PS: da oggi seguendo i consigli che ho letto nel forum, ho iniziato a segnarmi cosa mangio. Voglio curare anche l'alimentazione e credo approfondirò anche questo aspetto dell'allenamento
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