Inizio,chiedo consigli

[Gabriel92]

Ciao a tutti,ho 14 anni e chiedo consigli perche' voglio iniziare a mettere su muscoli e quindi allenarmi con pesi etc.....,voi che ne pensate?ci sono delle controindicazioni visto che ho 14 anni?
rispondete voi esperti,grazie

[fifty]

In linea di massima non ci sono controindicazioni!
Il problema è che nessuno di noi conosce qualcosa di te
Hai intenzione di allenarti in palestra o a casa?

[Gabriel92]

mi alleno in casa,comunque sono alto 1.82 e peso 60kg

[SeNsHi]

mhh, hai 14 anni, allenarsi va bene... ma attento a non esagerare. Il tuo sviluppo è nel pieno dell'attività, è + importante che ti concentri su una dieta sana

[frenchpress]

Non ci sono contrindicazioni? sei il moderatore e dici ste cose?
a 14 anni se si carica uno squat sulla schiena ad esempio non il massimo per la spina dorsale....

[fifty]

Non ci sono contrindicazioni? sei il moderatore e dici ste cose?
a 14 anni se si carica uno squat sulla schiena ad esempio non il massimo per la spina dorsale....

Gli ho suggerito di fare squat e stacchi?
Gli ho detto cosa deve fare impostando un allenamento?
Ho risposto esclusivamente alla sua domanda "generica".
Se leggi tutta la mia risposta, vedrai che nella seconda riga c'è scritto il mio "pensiero".

[Dany_(84)]

Non ci sono contrindicazioni? sei il moderatore e dici ste cose?
a 14 anni se si carica uno squat sulla schiena ad esempio non il massimo per la spina dorsale....

Infatti Fifty ha fatto una premessa chiarissima

[luca24]

Non ci sono contrindicazioni? sei il moderatore e dici ste cose?
a 14 anni se si carica uno squat sulla schiena ad esempio non il massimo per la spina dorsale....

ma se si allena a casa. non credo che a 14 anni si sia comprato 200kg di pesi e un power rack prima ancora di cominciare no?
a proposito gabriel, facci sapere cos'hai per allenarti, manubri? o bilanciere?

[Gabriel92]

ho due manubri,due cavigliere e una panca per addominali

[Gabriel92]

per dieta cosa mi consigliate?facendo una dieta e' possibile aumentare di muscoli?

[Dany_(84)]

ho due manubri,due cavigliere e una panca per addominali

Direi che non manca niente

[Dany_(84)]

per dieta cosa mi consigliate?facendo una dieta e' possibile aumentare di muscoli?

Assolutamente. La dieta è fondamentale per costruire muscoli.

[Drugo]

Direi che non manca niente

seriamente (forse perchè abbiamo quasi la stessa età) ti consiglio di andare in una palestra. lì troverai (si spera) chi ti consiglia come eseguire gli esercizi in modo idoneo e magari ti costruirà una scheda.

anche io mi allenavo in casa, ma secondo me alla nostra età non ne vale la pena.

poi, son pareri è chiaro che se non ne hai possibilità..

[Gabriel92]

gioco a basket,puo' influire sulla costruzione dei muscoli?ogni allenamento faccio sempre 30 flessioni e 30 addominali e corro

[Dany_(84)]

gioco a basket,puo' influire sulla costruzione dei muscoli?ogni allenamento faccio sempre 30 flessioni e 30 addominali e corro

Emmmmmmmmm No