Allenare solo alcuni muscoli per volta o tutti insieme?

[ArTiX]

Salve, da poco ho cambiato palestra e questo nuovo allenatore suppone che bisogna allenare tutti i muscoli insieme durante una sessione di allenamento. Ma sono pazzo io o è lui che sbaglia? io allenavo sempre alcuni gruppi di muscoli per sessione di allenamento.

[velasquez]

bè a parte ke dipende anke dagli obiettivi..in linea di massima dovresti suddividere il tutto in almeno 3 giorni a settimana,per dar modo ai muscoli allenati di recuperare appieno dallo stress a cui son stati sottoposti durante la sessione...però poi dipende da tanti fattori,alla fine se è solo per tenersi in forma e muoversi un pò,credo ke una fullbody vada bene

[GigiBullo]

provo a risponderti..si puo' fare in tutte due i modi...nel senso si possono fare schede "full body" come ce ne sono molte nel forum che danno risalto in ogni seduta a un esercizio in particolare (ad esempio lunedi panca dominant,mercoledi squat dominant,venerdi stacchi dominant ect..) e alleni praticamente tutto il corpo con i suoi esercizi fondamentali...pero' se ti alleni 4-5 volte a settimana (come facevo prima io) risulta difficile e forse controproducente un approccio di questo tipo ..vorrebbe dire tutti i giorni fare le stesse cose (con intensita' diverse ma sempre le solite cose) anche per questo si dividono le schede in split ..io faccio una classica a-b-a-b..c'e' chi fa a-b-c (con frequeza settimanale) e altri modi ancora...poi il tutto dipende dal tuo stato di allenamento e di avanzamento...cmq secondo me il succo e' che non c'e' un metodo che va seguito per forza (come il tuo allenatore che dice che ogni allenamento va fatto tutto il corpo,o viceversa uno che dice che fa fatto un gruppo muscolare al giorno) si puo' fare tutto basta averci un po' di criterio di schede ne e' peino il forum..io stabilirei il tutto in base a cosa vuoi ottenere al tuo stato di avanzamento e alla frequenza che vui andare in palestra...

[kickboxer_87]

dipende... come sempre dipende dagli obiettivi e dalle possibilità di recupero, impegno etc etc...

e pure dall'anzianità di allenamento ovviamente...

[Dany_(84)]

Se fai un fullbody con i compositi datti almeno le canoniche 96 ore per recuperare.
Ma scusa che è vietato Splittare una fullbody li da te ?
Se ti và di suddividere fallo senza problemi.
Se sono dei fanatici cambia aria,dammi retta.

[kickboxer_87]

giusto

[konkoji]

è probabile che tu abbia trovato un bravo allenatore ma devi postare la scheda.