Novello tra panche e bilancieri :-)

[mahony]

Allora...premetto come dice il titolo del thread che mi affaccio (in un punta di piedi) per la prima volta in questo mondo bellissimo ma nello stesso tempo complesso....come quasi tutte le cose belle nella vita
Avrei bisogno...sempre se possibile di una mano.Allora.... ho deciso d'iscrivermi in palestra...quindi il primo passo è stato fatto.Ho passato gli ultimi 15 anni della mia vita tra il pallone 12 anni (agonistici previo maciullamento gamba destra con operazione ai legamenti annessa) e tre anni in piscina per rieducazione e poi per come dire....fare qualcosa. Un allenamento di tre volte alla settimana. Ora avrei deciso di cambiare. Mi è stat fatta una scheda che fà lavorare esclusivamente la parte alta del mio corpo in quanto gambe, glutei e polpacci sono belle che sviluppati.....(parole de'istruttore! "ergo" nn prendetevela con me). Mi ha preparato una schedina per una frequenza pari a 4 giorni la settimana. Lunedi - merc - ven - sabato.
Ora mi sn accorto in primis che l'istruttore non mi "garba" per nulla....(del tipo stò quà perchè ce devo stà)....in secundis che la scheda è identica a tantissisme altre persone....diciamo una sorta di fotocopia ...(in paletre ci sono persone allenatissime...ma ahce chi stà peggio di me..... )
In base alle vostre esperienze volevo sapere se potevate darmi dei consigli...sul tipo di allenamento da seguire......onde evitare di fare come dire....degli sbagli...magri una scheda distribuita in 4 giorni che alleni la parte alta del corpo....(effettivamente 12 anni di calcio hanno lasciato segni indelbili sulle gambe ;-))....quindo spalle braccia petto dorsali.....
grazie a chiunque voglia rispondermi

[°°sOmOja°°]

ciao ho spostato il tuo thread nella giusta sezione.

innanzitutto benvenuto.

cercherò di essere schematico e sintetico ma anche utile:

- in questo forum non "facciamo schede" in quanto, come giustamente hai notato tu, l'allenamento non può essere identico per tutti.. quindi va ritagliato sul soggetto.
piuttosto di solito chi si presenta scrive ciò che fa e noi lo commentiamo magari consigliando di cambiare qualcosa che (secondo noi) non va.

- come puoi ben intuire su un forum di bodybuilding aperto da anni di post come il tuo ne sono stati scritti a migliaia.
oltretutto visto che non stiamo certo a pettinar le bambole, nei fiumi di thread che stanno sotto ed intorno al tuo ci sono molti argomenti già trattati
(anzi direi che quasi qualunque domanda tu possa concepire ha già trovato risposta! )
il consiglio è quello di sfruttare lo strumento RICERCA. (in alto nella barra grigio scuro)

- ti sconsiglio di non allenare "le gambe" perchè guardacaso gli esercizi per farle crescere sono anche quelli che danno + risultati su tutto il corpo
in particolare: SQUAT e STACCHI
gli istruttori non li insegnano e non li inseriscono nelle schede il + delle volte perchè non li sanno eseguire neanche loro.. e dicono siano pericolosi.
oltretutto ti assicuro che 2 belle cosce forti e 2 glutei rotondi e sodi fanno la loro bella figura agli occhi delle ragazze.. per quanto tu possa averli sviluppati in questi anni di calcio (...) dubito non ci sia nulla da migliorare

[luca24]

se un istruttore ti dice di non allenare le gambe perchè sono già sviluppate allora fai bene a non seguire i suoi consigli.